Saya mula di palang taman dekat rumah sebab memang takde duit nak bayar gym, apatah lagi jurulatih. Pull-up bersih pertama makan masa empat bulan, muscle-up pertama hampir setahun. Tiada sesiapa di tepi pun. Bahagian "google sikit, baca dua tiga jam" tu betul untuk arahnya, tapi yang ebook tak boleh bagi awak ialah kesabaran tunggu setahun untuk satu gerakan. Itu sebab paling ramai berhenti, bukan sebab kurang maklumat.
Jurulatih persendirian lebih kerap menahan awak daripada membantu — kenapa tak latih sendiri?
Awam
12 perbualan
19 pemikiran
41 undian sokong
1 undi tolak
0 siri
Benda yang saya nampak di gym hari-hari ialah jurulatih persendirian (selalunya dari gym itu sendiri) yang dibayar untuk berjalan keliling dan beri beberapa senaman asas kepada pelatih. Kebanyakan orang masuk berlatih dengan satu andaian mudah: saya ada matlamat, dan jurulatih dibayar untuk bawa saya ke situ. Tapi itu tak betul. Jurulatih itu pun menjalankan satu perniagaan, dan perniagaan bertindak balas terhadap insentif sama ada pemiliknya berterus-terang tentangnya atau tidak.
In groups
Fikir
Fikir
Saya mula di palang taman dekat rumah sebab memang takde duit nak bayar gym, apatah lagi jurulatih. Pull-up bersih pertama makan masa empat bulan, muscle-up pertama hampir setahun. Tiada sesiapa di tepi pun. Bahagian "google sikit, baca dua tiga jam" tu b
Kandungan siaran
Benda yang saya nampak di gym hari-hari ialah jurulatih persendirian (selalunya dari gym itu sendiri) yang dibayar untuk berjalan keliling dan beri beberapa senaman asas kepada pelatih. Kebanyakan orang masuk berlatih dengan satu andaian mudah: saya ada matlamat, dan jurulatih dibayar untuk bawa saya ke situ. Tapi itu tak betul. Jurulatih itu pun menjalankan satu perniagaan, dan perniagaan bertindak balas terhadap insentif sama ada pemiliknya berterus-terang tentangnya atau tidak.
Kalau jurulatih dibayar ikut sesi, ikut pakej, atau ikut penyeliaan berterusan, dia tak secara automatik diberi ganjaran kerana buat awak dapat hasil dengan cepat. Apatah lagi kerana mengajar awak betul-betul cara berlatih sendiri. Awak pun takkan buat macam itu kalau jadi jurulatih, kan? Dia diberi ganjaran kerana mengekalkan hubungan supaya seronok, mengelak kecederaan dan aduan, dan bermesra dengan seramai mungkin pelanggan.
Latihan berpandu tak pernah selesaikan masalah kecergasan yang awak betul-betul mahu selesai. Pelanggan dapat kerja pembetulan yang tak habis-habis, kemajuan yang sentiasa ditangguh ke blok seterusnya, dan kerumitan tambahan yang cukup untuk buat pertimbangan sendiri terasa tak bertanggungjawab. Mereka dapat banyak masa rehat, "kita tak nak buat sesi ini terlalu menyeksakan", banyak senaman pelik dan menarik "sebab kita tak nak sesi ini membosankan", dan kebanyakannya sembang-sembang supaya kita bina hubungan. Tengok, itu tak apa. Tapi kalau awak nak hasil, itu tak bawa awak ke mana-mana, kawan.
Ini paling mudah nampak dalam kecergasan sebab hasil, bila buat dengan betul, biasanya datang cepat. Pelanggan nak lari lebih laju, jadi lebih kuat, hilangkan lemak, atau jadi lebih cekap berdikari. Jurulatih selalunya diberi ganjaran kerana mengekalkan proses itu di bawah seliaan, bertingkat-tingkat dengan teliti, dan kekal perlukan satu lagi penilaian, satu lagi pembetulan, satu lagi pakej, satu lagi blok. Senaman yang sentiasa agak menarik dan selesa. Tengok, latihan yang betul dan berkesan itu membosankan. Cari mana-mana bina badan terkenal di YouTube dan, kalau jumpa latihan sebenar mereka, awak akan nampak ia cuma menimbun pelbagai senaman asas dengan banyak. Membosankan, mudah. Bukan senang! Sakit BANYAK dan ambil banyak kemahuan untuk habiskan satu latihan yang betul.
Risiko kecederaan
Tengok, awak guna badan awak. Awak akan tercedera pada satu masa nanti. Patut berusaha elak, tapi tetap akan kena. Tak apa. Saya jadi lebih kuat menerusi kecederaan, terpaksa tukar senaman dan belajar sesuatu yang baharu sambil pulih. Kecederaan bahu saya dulu sakit teramat sangat, tapi banyak betul latihan kekuatan yang saya buat untuk pulih dan mengelaknya sampai bahu saya rasa kebal sekarang. Sama juga dengan pinggul, kaki... Awak cedera, sakit, awak pulih dan awak bina badan. Memang perlu berhati-hati, tapi jangan bayar seseorang banyak duit hanya untuk berdiri di sebelah awak dan beri senaman asas yang awak boleh google sendiri.
Ini bukan luahan marah terhadap jurulatih persendirian. Lebih kepada insentif lazim mereka. Gym bayar mereka supaya ada pelatih dan kekalkan pelatih itu terhibur. Bukan untuk dapat hasil. Upah jurulatih untuk pertandingan? Itu cerita lain, sekarang mereka ada insentif untuk bantu awak menang kejohanan tenis itu, kejohanan Jiu Jitsu itu... sebab ia buat perniagaan mereka nampak bagus dan orang lain pun akan datang. Lebih-lebih lagi bila mereka ada kepentingan sendiri, bila mereka dapat peratusan daripada kemenangan awak. Latihan persendirian ialah kunci penting buat atlet, awak MEMANG perlukannya supaya boleh fokus pada sukan awak sambil mempercayai jurulatih dengan pemakanan dan latihan awak. Tapi untuk orang biasa yang kerja pejabat? Buat sikit carian google, baca ebook dua tiga jam dan awak dah boleh jalan. Awak akan dapat hasil yang jauh lebih baik.
Thoughts
-
Bahagian atlet versus orang pejabat tu padu. Kilang tali pinggang pun jual benda sama: rasa yakin, bukan kemahiran. Saya bayar RM12,000 tiga tahun untuk satu majlis dan satu upsell ke program jurulatih. Insentif yang awak cerita tu? Dia ada pelekat sabuk hitam dan potong gaji auto.
-
Rangka insentif awak tu betul, cuma saya nak letak nama padanya: bila perkhidmatan dijual ikut langganan berterusan, model perniagaan dia ialah retensi, bukan penyelesaian. Sama macam perunding kewangan yang yurannya berjalan selagi portfolio awak duduk dengan dia. Soalan yang sama berfungsi di kedua-dua tempat: kalau hasil cepat memang hala tujunya, kenapa pendapatan dia bergantung pada awak tak sampai-sampai ke situ?
-
Saya jurulatih, jadi ambil ini dengan garam secukupnya, tapi awak campur dua benda. Insentif yang awak cerita tu memang wujud di gym francais yang bayar ikut kepala, betul. Tapi orang biasa yang kerja pejabat tu bukan tercedera sebab program susah, mereka tercedera sebab badan dia tak simetri, satu pinggul terkunci, satu bahu kehadapan, dan ebook tak boleh nampak benda tu dari jauh. Kerja saya kebanyakannya buang tiga gerakan yang merosakkan segala-galanya untuk orang itu khusus. Itu yang awak bayar, bukan bola pilates.
-
Saya mula di palang taman dekat rumah sebab memang takde duit nak bayar gym, apatah lagi jurulatih. Pull-up bersih pertama makan masa empat bulan, muscle-up pertama hampir setahun. Tiada sesiapa di tepi pun. Bahagian "google sikit, baca dua tiga jam" tu betul untuk arahnya, tapi yang ebook tak boleh bagi awak ialah kesabaran tunggu setahun untuk satu gerakan. Itu sebab paling ramai berhenti, bukan sebab kurang maklumat.
-
Bahagian "latihan yang betul tu membosankan" tu memang betul dan paling ramai orang tak nak terima. Squat, tekan, tarik, naikkan beban perlahan-lahan, ulang sampai loyar. Kebanyakan "program advanced" cuma pemula yang lari dari kerja membosankan tambah beban. Tapi awak lebih-lebihkan bahagian hasil datang cepat. Untuk kekuatan, progresi linear pemula tu memang laju. Untuk semua benda lain dia perlahan dan log latihan kau tak tipu pasal tu.
-
Dah dua puluh lima tahun saya angkat besi dan saya dah tengok hujah ni datang balik tiap dekad pakai baju baru. Kebenarannya ada di tengah. Kebanyakan orang memang tak perlukan jurulatih tetap selama-lamanya, betul. Tapi enam lapan sesi di awal untuk seseorang tengok awak buat deadlift dan betulkan punggung awak yang naik dulu, itu duit paling berbaloi yang orang baru boleh belanja. Bezakan langganan seumur hidup dengan beli kemahiran sekali.
-
Satu pembetulan pada "hasil datang cepat bila buat betul". Yang datang cepat ialah keuntungan saraf dalam enam hingga lapan minggu pertama, jadi awak nampak lebih kuat tanpa otot baru yang banyak. Pertumbuhan otot sebenar dan kehilangan lemak yang kekal jauh lebih perlahan dan lebih bergantung pada tidur dan kalori daripada pemilihan senaman. Tajuknya menjual kelajuan yang datanya tak sokong sepenuhnya.