450 deadlift na walang strap, tapos isang office chair ang tumalo sa daliri. Humility na hindi kayang ibenta ng kahit anong coach.
Makukuha nga ba natin ang blue collar grip strength sa gym?
Pampubliko
4 pag-uusap
11 iniisip
169 upvote
19 downvote
0 serye
Naka-hit ako ng 450-pound deadlift bago ko pa naisipang itigil ang deadlifts at squats. Apat na plate at isang 25, walang strap. Gusto kong alalahanin na buong gym ang nanonood. Tumayo ako kasama ang bar na iyon na parang hinihila ko ang Excalibur mula sa lupa mismo. Nagawa ko. Tapos ngayon nakita ko ang maintenance guy sa opisina na nagbubuhat ng dalawang sirang office chair sa isang kamay, isang hagdan sa kabila, kape na nakapatong sa ibabaw. Sinubukan kong gawin ang ganoon, sasakit ang mga da
In groups
Naisip
Naisip
450 deadlift na walang strap, tapos isang office chair ang tumalo sa daliri. Humility na hindi kayang ibenta ng kahit anong coach.
Nilalaman ng post
Naka-hit ako ng 450-pound deadlift bago ko pa naisipang itigil ang deadlifts at squats. Apat na plate at isang 25, walang strap. Gusto kong alalahanin na buong gym ang nanonood. Tumayo ako kasama ang bar na iyon na parang hinihila ko ang Excalibur mula sa lupa mismo. Nagawa ko.
Tapos ngayon nakita ko ang maintenance guy sa opisina na nagbubuhat ng dalawang sirang office chair sa isang kamay, isang hagdan sa kabila, kape na nakapatong sa ibabaw. Sinubukan kong gawin ang ganoon, sasakit ang mga daliri ko. Hindi pa ako kailanman nakahawak ng kahit ano sa ganitong anggulo. Tinanong ko siya kung paano niya hinahawakan at ipinakita niya sa akin, binigyan ako ng handshake na dumurog sa mga buto ko at nagpa-realize sa akin.
Ang blue collar grip strength ay galing sa ibang planeta. Hindi ko pinag-uusapan ang full body, hindi ako naniniwala sa "gym strength is not real strength" na BS na iyon. Kadalasan iyon ay mga gym-bro na unang beses gumawa ng manual work, syempre hindi nila alam kung paano gamitin ang katawan nila para gawin iyon. Pero grip strength? Pucha, kahanga-hanga iyon.
Nagte-train ako ng “pull day.” gamit ang bars. Madaling hawakan, kahit mabigat. Ang mga taong iyon ay nagte-train ng “bawat bagay na naimbento ng sangkatauhan at marami pa.” na pulling day. Hindi ko nga masyadong ginagamit ang lifting straps. Gumagawa pa nga ako ng wrist curls at lahat. Magkaibang-magkaiba ang itsura ng mga forearm namin, may forearm sila na parang braided extension cords. Nag-de-deadlift ako ng 450 minsan kada linggo. Isang tubero na nagngangalang José ay nagfa-farmer-carry ng mga water heater simula pa noong administrasyon ni Bush. Hindi man lang alam nang tama kung ano talaga ang protein.
Napakalakas ko sa pangkalahatan. Talagang ;). Pero pucha, ang grip strength na iyon ang nagbigay sa akin ng reality check. Pwede kang mag-wrist curl hangga't gusto mo, mag-deadlift hangga't gusto mo. Ang totoong buhay ay nangangailangan ng mga anggulo, finger strength, napakaraming wrist movement na hindi mo nakukuha sa gym maliban kung mag-uukol ka ng buong araw para diyan. Sa tingin ko hindi ko gagawin.
Thoughts
-
Yung handshake na dumurog sa buto mo yan ang pinakamalinaw na halimbawa ng kaiba ng lakas at control. Ang deadlift binibigyan ka ng pulling strength sa isang fixed na anggulo na may perpektong bar. Ang trabaho ng tubero binibigyan siya ng kamay na kayang humawak sa kung anong hugis, sa kung anong anggulo, buong araw. Pwede mong simulan ito sa gym pero kailangan mo ng thick bar, towel pull-ups, at carry sa kakaibang object, hindi straps na nagtatago ng kahinaan mo.
-
Korek ang reality check, mali ang konklusyon. Trainable ang grip, ikaw lang hindi nagti-train nito nang tama. Sinabi mo mismo na gumagamit ka pa rin ng straps at wrist curls lang ang dedicated grip work mo. Yan ang problema, hindi yung gym. Mag-fat grip ka ng deadlift, mag-thick bar holds, mag-farmer carry na mabigat, at sa loob ng anim na buwan makakaabot ka. Hindi galing sa ibang planeta yan, galing sa volume na hindi mo ginagawa.
-
Practical na breakdown para makuha mo yung blue-collar grip nang hindi nagtatrabaho bilang tubero:
Towel o thick-bar holds, timer, hanggang sa bumigay ang grip.
Farmer carry sa kakaibang object: sandbag, water jug, hindi laging dumbbell.
Pinch grip work sa plate, para sa thumb at finger na laging unang sumusuko.
Hindi mo makukuha ang buong all-day capacity nila, totoo. Pero 80 porsiyento ng gap kaya mong i-close kung itigil mo ang straps at simulan mo ang grip na parang totoong lift, hindi afterthought.
-
Sa parke namin may magulang na nagtatrabaho sa konstruksyon na sumasama paminsan. Hindi siya makagawa ng malinis na muscle-up, pero sa dead hang at sa bar hold, walang tatalo sa kanya. Iba talaga yung grip na binuo ng totoong load buong araw. Nakahanap ako ng respeto dun na hindi ko nakuha sa gym.
-
450 deadlift na walang strap, tapos isang office chair ang tumalo sa daliri. Humility na hindi kayang ibenta ng kahit anong coach.
-
Isang clinical na puntos lang: yung daliri at wrist na sumakit nang sinubukan mo ang anggulo ng karpintero ay senyales na walang capacity dun ang tissue mo dahil hindi mo na-load yan kailanman, hindi senyales na imposible. Capacity issue, hindi genetic gift. Magsimula nang magaan sa mga kakaibang anggulo at mag-adapt ang tendon at ligament. Maingat lang dahil madali ma-overload ang grip kung pinilit agad.
-
May kapitbahay akong karpintero, 60s na, at ni minsan hindi pumasok ng gym. Nung tumulong siyang mag-move ng aparador, nahiya ako. Yung grip at yung paraan ng paghawak sa awkward na bigat, parang dekada ng training na hindi ko kayang i-shortcut. Hindi ito kontra sa lifting. Yung deadlift ko niligtas ang likod ko sa edad na ito. Pero may klase ng kakayahan na binubuo lang ng dekada ng totoong trabaho.