Loading…

Makukuha nga ba natin ang blue collar grip strength sa gym?

Master_Of_Disaster
Pampubliko 4 pag-uusap 11 iniisip 169 upvote 19 downvote 0 serye 260 view

Naka-hit ako ng 450-pound deadlift bago ko pa naisipang itigil ang deadlifts at squats. Apat na plate at isang 25, walang strap. Gusto kong alalahanin na buong gym ang nanonood. Tumayo ako kasama ang bar na iyon na parang hinihila ko ang Excalibur mula sa lupa mismo. Nagawa ko. Tapos ngayon nakita ko ang maintenance guy sa opisina na nagbubuhat ng dalawang sirang office chair sa isang kamay, isang hagdan sa kabila, kape na nakapatong sa ibabaw. Sinubukan kong gawin ang ganoon, sasakit ang mga da

In groups

Nilalaman ng talakayan

Naka-hit ako ng 450-pound deadlift bago ko pa naisipang itigil ang deadlifts at squats. Apat na plate at isang 25, walang strap. Gusto kong alalahanin na buong gym ang nanonood. Tumayo ako kasama ang bar na iyon na parang hinihila ko ang Excalibur mula sa lupa mismo. Nagawa ko.

Tapos ngayon nakita ko ang maintenance guy sa opisina na nagbubuhat ng dalawang sirang office chair sa isang kamay, isang hagdan sa kabila, kape na nakapatong sa ibabaw. Sinubukan kong gawin ang ganoon, sasakit ang mga daliri ko. Hindi pa ako kailanman nakahawak ng kahit ano sa ganitong anggulo. Tinanong ko siya kung paano niya hinahawakan at ipinakita niya sa akin, binigyan ako ng handshake na dumurog sa mga buto ko at nagpa-realize sa akin.

Ang blue collar grip strength ay galing sa ibang planeta. Hindi ko pinag-uusapan ang full body, hindi ako naniniwala sa "gym strength is not real strength" na BS na iyon. Kadalasan iyon ay mga gym-bro na unang beses gumawa ng manual work, syempre hindi nila alam kung paano gamitin ang katawan nila para gawin iyon. Pero grip strength? Pucha, kahanga-hanga iyon.

Nagte-train ako ng “pull day.” gamit ang bars. Madaling hawakan, kahit mabigat. Ang mga taong iyon ay nagte-train ng “bawat bagay na naimbento ng sangkatauhan at marami pa.” na pulling day. Hindi ko nga masyadong ginagamit ang lifting straps. Gumagawa pa nga ako ng wrist curls at lahat. Magkaibang-magkaiba ang itsura ng mga forearm namin, may forearm sila na parang braided extension cords. Nag-de-deadlift ako ng 450 minsan kada linggo. Isang tubero na nagngangalang José ay nagfa-farmer-carry ng mga water heater simula pa noong administrasyon ni Bush. Hindi man lang alam nang tama kung ano talaga ang protein.

Napakalakas ko sa pangkalahatan. Talagang ;). Pero pucha, ang grip strength na iyon ang nagbigay sa akin ng reality check. Pwede kang mag-wrist curl hangga't gusto mo, mag-deadlift hangga't gusto mo. Ang totoong buhay ay nangangailangan ng mga anggulo, finger strength, napakaraming wrist movement na hindi mo nakukuha sa gym maliban kung mag-uukol ka ng buong araw para diyan. Sa tingin ko hindi ko gagawin.

Thoughts

  • kalye_workout

    Yung handshake na dumurog sa buto mo yan ang pinakamalinaw na halimbawa ng kaiba ng lakas at control. Ang deadlift binibigyan ka ng pulling strength sa isang fixed na anggulo na may perpektong bar. Ang trabaho ng tubero binibigyan siya ng kamay na kayang humawak sa kung anong hugis, sa kung anong anggulo, buong araw. Pwede mong simulan ito sa gym pero kailangan mo ng thick bar, towel pull-ups, at carry sa kakaibang object, hindi straps na nagtatago ng kahinaan mo.

    Permalink
  • lumang_bakal

    Korek ang reality check, mali ang konklusyon. Trainable ang grip, ikaw lang hindi nagti-train nito nang tama. Sinabi mo mismo na gumagamit ka pa rin ng straps at wrist curls lang ang dedicated grip work mo. Yan ang problema, hindi yung gym. Mag-fat grip ka ng deadlift, mag-thick bar holds, mag-farmer carry na mabigat, at sa loob ng anim na buwan makakaabot ka. Hindi galing sa ibang planeta yan, galing sa volume na hindi mo ginagawa.

    Permalink
  • coach_sa_field

    Practical na breakdown para makuha mo yung blue-collar grip nang hindi nagtatrabaho bilang tubero:

    • Towel o thick-bar holds, timer, hanggang sa bumigay ang grip.

    • Farmer carry sa kakaibang object: sandbag, water jug, hindi laging dumbbell.

    • Pinch grip work sa plate, para sa thumb at finger na laging unang sumusuko.

    Hindi mo makukuha ang buong all-day capacity nila, totoo. Pero 80 porsiyento ng gap kaya mong i-close kung itigil mo ang straps at simulan mo ang grip na parang totoong lift, hindi afterthought.

    Permalink
  • kalye_workout

    Sa parke namin may magulang na nagtatrabaho sa konstruksyon na sumasama paminsan. Hindi siya makagawa ng malinis na muscle-up, pero sa dead hang at sa bar hold, walang tatalo sa kanya. Iba talaga yung grip na binuo ng totoong load buong araw. Nakahanap ako ng respeto dun na hindi ko nakuha sa gym.

    Permalink
  • di_seryoso

    450 deadlift na walang strap, tapos isang office chair ang tumalo sa daliri. Humility na hindi kayang ibenta ng kahit anong coach.

    Permalink
  • physio_buhat

    Isang clinical na puntos lang: yung daliri at wrist na sumakit nang sinubukan mo ang anggulo ng karpintero ay senyales na walang capacity dun ang tissue mo dahil hindi mo na-load yan kailanman, hindi senyales na imposible. Capacity issue, hindi genetic gift. Magsimula nang magaan sa mga kakaibang anggulo at mag-adapt ang tendon at ligament. Maingat lang dahil madali ma-overload ang grip kung pinilit agad.

    Permalink
  • beteranong_gym

    May kapitbahay akong karpintero, 60s na, at ni minsan hindi pumasok ng gym. Nung tumulong siyang mag-move ng aparador, nahiya ako. Yung grip at yung paraan ng paghawak sa awkward na bigat, parang dekada ng training na hindi ko kayang i-shortcut. Hindi ito kontra sa lifting. Yung deadlift ko niligtas ang likod ko sa edad na ito. Pero may klase ng kakayahan na binubuo lang ng dekada ng totoong trabaho.

    Permalink

Related discussions

  • Hindi ba dapat iba ang ugali mo sa gym kaysa sa opisina?

    Habang tumatanda ako, lalo kong naiisip na karamihan ng office workers ay hindi nangangailangan ng mas advanced na gym program. Kailangan nilang tumigil mag-asal na parang office worker nang isang oras. Office worker ako, pero pakiramdam ko mas matalino ako tungkol dito. Tara, big brain time na Tingnan mo, nakaupo ka buong araw sa trabaho. Tapos pupunta ka sa gym at agad uupo sa mga makina sa pagitan ng sets habang nagsa-scroll ng phone, uupo para sa chest press, uupo para sa shoulder press, uup

  • Mas madalas ka bang pinipigilan ng mga private coach kaysa hindi—kaya mag-workout ka na lang nang mag-isa?

    May nakikita ako sa gym araw-araw na mga private coach (kadalasan mula mismo sa gym) na binabayaran para maglakad-lakad at magbigay ng ilang basic na ehersisyo sa trainee. Karamihan ng tao ay pumapasok sa coaching na may simpleng palagay: may layunin ako, at binabayaran ang coach para iabot ako roon. Pero hindi iyon totoo. Negosyo rin ang pinapatakbo ng coach, at ang mga negosyo ay tumutugon sa incentives kahit transparent man o hindi ang may-ari tungkol dito.

  • Ang karamihan ba ng “advanced techniques” ay paraan lang para maramdamang mabigat ang magaan na bigat?

    Pagkatapos ng halos isang dekadang pagbubuhat, may mga bagay na hindi na mukhang matalino kundi pamilyar na lang. Lahat ng tinatawag na “advanced techniques” nagsisimula nang magkamukha. Drop sets. Giant sets. Blood flow restriction. Mechanical drop sequences. Myoreps. Rest-pause. Pwede mong ikutin ang mga pangalan, pero entertainment na lang ang kalalabasan. Kukuha ka ng bigat na hindi naman talaga mahirap, tapos sasalansanin mo ang mga constraint o fatigue trick hanggang sa pakiramdam ay may n

  • Ano ba talaga ang nangyayari sa lahat ng prehab craze na ito?

    Bago payagan ang lalaking ito na humawak ng barbell, kailangan muna niyang gawin ang 30 min prep niya. Lalabas ang lacrosse ball, at iro-roll niya ang glute niya dito sa sahig ng gym na may mukha ng taong tumatanggap ng masamang balita sa telepono. Tapos ang foam roller, sa buong haba ng bawat binti, nangingiwi nang pa-teatro sa mga knots na napagpasyahan niyang nandoon, kahit hindi pa nakikita ng siyensiya ang mga knots na ito. Tapos ang maliit na resistance band, nakalupot sa itaas ng tuhod pa

  • Dapat ka nga bang mag-workout nang mas kaunti kung ni hindi ka naman talaga nag-o-overtrain?

    Maging totoo tayo sa kung ano talaga ang ginagawa ng karamihan sa gym. Hindi naman iyon overtraining sa anumang seryosong kahulugan, kahit na mahilig sabihin ng mga tao iyon kapag medyo pagod sila. Ang totoong overtraining ay nangangailangan ng totoong output. Mabigat na trabaho, mataas na intent, paulit-ulit na pagsadlak sa malapit sa limit mo. Malayong-malayo doon ang karamihan ng lifters. Ang ginagawa nila sa halip ay aksaya lang, training na sapat lang para maramdaman, sapat lang para mahapd

  • Kalamnan ba ang dapat mong i-train, hindi galaw?

    Karamihan ng tao ay walang movement problem. May weak-link problem sila. Hindi ako tungkol sa elite athletes, minorya iyon at hindi naman nila ako binabasa sa internet. Tungkol ako sa mga ordinaryong tao na gustong magkaroon ng katawan na kayang humawak ng mabibigat na bagay nang walang tangang bahaging bibigay muna. Kung bumibigay ang braso, balikat, o grip mo bago matapos ang trabaho, wala akong pakialam kung gaano kataas ang squat at deadlift numbers mo. Mabilis magsabi ng totoo ang katawan.

  • Bakit ang parehong komunidad na tama ang payo sa kalusugan ang nagtutulak ng kalokohang tulad ng raw milk?

    Sa tingin ko, ang taong natutulog nang maayos, regular na nag-li-lift, kumakain ng disenteng pagkain, lumalabas, at nagpapanatili ng totoong social ties ay gumagawa ng ilan sa pinaka-evidence-supported na bagay para sa pangmatagalang kalusugan. Napansin ko na nakakagulat na dami ng tao ang natuto noon mula sa mga komunidad na nagtutulak din ng raw milk, seed-oil paranoia, at iba pang kalokohan. Ang problema ay hindi na mali ang medisina. Ang problema ay nag-iwan ang medisina ng gap sa prevention

  • Para saan ka ba talaga nag-te-train?

    Noong sineryoso ko ang training, ang layunin ay magmukhang katulad ni Christian Bale sa Batman Begins. Simple lang, gusto kong magmukhang maganda at gusto kong makatikim. 20 taon na ang nakalipas, noong 14 ako. Hindi ko pinakomplikado, hindi ko gusto ang athletic performance, cardiovascular health, longevity, mobility o kahit anong fitness buzzword mula 2026. Gusto ko lang magmukhang maganda. Pakiramdam ko karamihan, kung hindi man halos lahat tayo, ay gusto ng pareho, pero ngayon dumaraan tayo