Το «κάνε λίγες αναζητήσεις και διάβασε ένα ebook» το έζησα στο πετσί μου, κυριολεκτικά χωρίς λεφτά. Ξεκίνησα calisthenics στο πάρκο της γειτονιάς επειδή δεν είχα για συνδρομή, και το πρώτο καθαρό muscle-up το έβγαλα μετά από μήνες, μόνος με μια παρέα στη μονόζυγη. Κανένας προπονητής δεν θα μου το έδινε πιο γρήγορα. Το πάρκο είναι τζάμπα. Η δικαιολογία είναι το ακριβό κομμάτι.
Μήπως οι personal προπονητές πιο συχνά σε κρατάνε πίσω παρά που σε βοηθούν;
Δημόσια
11 συνομιλίες
19 σκέψεις
18 θετικές ψήφοι
2 αρνητικές ψήφοι
0 σειρές
Κάτι που βλέπω κάθε μέρα στο γυμναστήριο είναι οι personal προπονητές (συνήθως του ίδιου του γυμναστηρίου) που πληρώνονται για να γυρνάνε δίπλα σου και να δίνουν δυο βασικές ασκήσεις στον γυμναζόμενο. Οι περισσότεροι μπαίνουν στην προπόνηση με μια απλή παραδοχή: έχω έναν στόχο, και ο προπονητής πληρώνεται για να με πάει εκεί. Μόνο που δεν ισχύει αυτό. Ο προπονητής τρέχει κι αυτός μια επιχείρηση, και οι επιχειρήσεις αντιδρούν στα κίνητρα, είτε το παραδέχεται ο ιδιοκτήτης είτε όχι.
In groups
Σκέψη
Σκέψη
Το «κάνε λίγες αναζητήσεις και διάβασε ένα ebook» το έζησα στο πετσί μου, κυριολεκτικά χωρίς λεφτά. Ξεκίνησα calisthenics στο πάρκο της γειτονιάς επειδή δεν είχα για συνδρομή, και το πρώτο καθαρό muscle-up το έβγαλα μετά από μήνες, μόνος με μια παρέα στη
Περιεχόμενο ανάρτησης
Κάτι που βλέπω κάθε μέρα στο γυμναστήριο είναι οι personal προπονητές (συνήθως του ίδιου του γυμναστηρίου) που πληρώνονται για να γυρνάνε δίπλα σου και να δίνουν δυο βασικές ασκήσεις στον γυμναζόμενο. Οι περισσότεροι μπαίνουν στην προπόνηση με μια απλή παραδοχή: έχω έναν στόχο, και ο προπονητής πληρώνεται για να με πάει εκεί. Μόνο που δεν ισχύει αυτό. Ο προπονητής τρέχει κι αυτός μια επιχείρηση, και οι επιχειρήσεις αντιδρούν στα κίνητρα, είτε το παραδέχεται ο ιδιοκτήτης είτε όχι.
Αν ο προπονητής πληρώνεται ανά συνεδρία, ανά πακέτο ή ανά συνεχή επίβλεψη, δεν έχει αυτόματα κίνητρο να σε βγάλει γρήγορα στο αποτέλεσμα. Πόσο μάλλον να σου μάθει σωστά να προπονείσαι μόνος σου. Ούτε εσύ θα το έκανες αυτό στη θέση του, σωστά; Έχει κίνητρο να κρατάει τη σχέση ευχάριστη, να αποφεύγει τραυματισμούς και παράπονα, και να τα πάει καλά με όσο το δυνατόν περισσότερους πελάτες.
Η προπόνηση με προπονητή ποτέ δεν λύνει τα προβλήματα φυσικής κατάστασης που θες πραγματικά να λύσεις. Ο πελάτης παίρνει ατελείωτη διορθωτική δουλειά, πρόοδο που μετατίθεται πάντα στο επόμενο block, και ίσα ίσα τόση πολυπλοκότητα ώστε η αυτόνομη κρίση να μοιάζει ανεύθυνη. Παίρνει πολύ χρόνο ξεκούρασης, «δεν θέλουμε να γίνει πολύ δυσάρεστη η συνεδρία», πολλές εξωτικές κι ενδιαφέρουσες ασκήσεις «επειδή δεν θέλουμε να βαρεθεί η συνεδρία», και κυρίως κουβέντα για να χτιστεί η σχέση. Κοίτα, εντάξει, μια χαρά. Αλλά αν θες αποτελέσματα, έτσι δεν πας πουθενά, φίλε.
Αυτό φαίνεται πιο εύκολα στη φυσική κατάσταση, γιατί τα αποτελέσματα, όταν κάνεις τα σωστά πράγματα, έρχονται συνήθως γρήγορα. Ο πελάτης θέλει να τρέχει πιο γρήγορα, να γίνει πιο δυνατός, να χάσει λίπος ή να γίνει πιο ικανός μόνος του. Ο προπονητής συχνά έχει κίνητρο να κρατάει τη διαδικασία υπό επίβλεψη, προσεκτικά κλιμακωμένη και σε μόνιμη ανάγκη για άλλη μια αξιολόγηση, άλλη μια διόρθωση, άλλο ένα πακέτο, άλλο ένα block. Πάντα σχετικά ενδιαφέρουσες, βολικές προπονήσεις. Κοίτα, οι αληθινές, αποτελεσματικές προπονήσεις είναι βαρετές. Ψάξε στο YouTube οποιονδήποτε γνωστό bodybuilder και, αν βρεις την πραγματική του προπόνηση, θα δεις ότι είναι απλώς λίγες βασικές ασκήσεις φορτωμένες με πολύ κιλό. Είναι βαρετό, είναι απλό. Δεν είναι εύκολο! Πονάει ΠΟΛΥ και θέλει πολλή θέληση για να βγάλεις μια σωστή.
Ο κίνδυνος τραυματισμού
Κοίτα, χρησιμοποιείς το σώμα σου. Κάποια στιγμή θα τραυματιστείς. Πρέπει να προσπαθείς να το αποφύγεις, αλλά θα τραυματιστείς. Δεν πειράζει. Έχω γίνει πιο δυνατός μέσα από τραυματισμούς, που με ανάγκασαν ν' αλλάξω ασκήσεις και να μάθω κάτι καινούριο όσο ανάρρωνα. Οι τραυματισμοί στον ώμο με πόναγαν σαν τον διάολο, αλλά έκανα τόση δουλειά δύναμης για να συνέλθω και να τους αποφύγω, που τώρα οι ώμοι μου είναι ατσάλι. Το ίδιο με τους γοφούς, τα πόδια... Τραυματίζεσαι, πονάς, συνέρχεσαι και χτίζεις το σώμα σου. Χρειάζεται προσοχή, ναι, αλλά μην πληρώνεις έναν σκασμό λεφτά σε κάποιον για να στέκεται δίπλα σου και να σου δίνει βασικές ασκήσεις που μπορείς να γκουγκλάρεις μόνος σου.
Δεν είναι αυτό κράξιμο στους personal προπονητές. Μάλλον στα συνηθισμένα τους κίνητρα. Το γυμναστήριο τους πληρώνει για να έχουν γυμναζόμενους και να τους κρατάνε ευχαριστημένους. Όχι για να βγάζουν αποτελέσματα. Να βάλεις προπονητή για αγώνα; Αυτό είναι άλλο πράγμα, εκεί έχει κίνητρο να σε βοηθήσει να κερδίσεις εκείνο το πρωτάθλημα του τένις, εκείνο το τουρνουά Jiu Jitsu... γιατί κάνει την επιχείρησή του να φαίνεται καλή και θα έρθουν κι άλλοι. Ειδικά όταν έχει κι ο ίδιος το πετσί του στο παιχνίδι, όταν παίρνει ποσοστό από αυτά που κερδίζεις. Η προπόνηση με προπονητή είναι κρίσιμο κομμάτι για τους αθλητές, τη ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ για να μπορείς να επικεντρωθείς στο άθλημά σου εμπιστευόμενος τη διατροφή και την προπόνησή σου στους προπονητές σου. Αλλά για τον καθένα μας με δουλειά γραφείου; Κάνε λίγες αναζητήσεις στο Google, διάβασε ένα ebook για δυο ώρες και είσαι έτοιμος. Θα πετύχεις πολύ καλύτερα αποτελέσματα.
Thoughts
-
Μια ένσταση στο «τα αποτελέσματα έρχονται γρήγορα όταν κάνεις τα σωστά». Στους αρχάριους ναι, υπάρχει το newbie effect και προχωράς γοργά για λίγους μήνες. Μετά η καμπύλη επιπεδώνει για όλους, με ή χωρίς προπονητή. Το «γρήγορα» του ποστ ισχύει για ένα παράθυρο, όχι για πάντα. Σε ποιο σημείο της καμπύλης μιλάμε, γιατί αλλάζει όλη η συζήτηση.
-
Το κομμάτι με τα κίνητρα το πετυχαίνεις. Είναι ακριβώς η ίδια λογική με τον σύμβουλο που σου πουλάει ένα fund: δεν πληρώνεται για να σε βγάλει στο αποτέλεσμα, πληρώνεται για να κρατήσει τη σχέση ζωντανή όσο πιο πολλά πακέτα γίνεται. Αν ο προπονητής χρεώνει ανά συνεδρία, η ίδια η ανεξαρτησία σου είναι το προϊόν που χάνει. Όποτε μια υπηρεσία σου φαίνεται φτηνή σε σχέση με αυτό που υπόσχεται, ρώτα ποιος πληρώνει τον πωλητή.
-
Το «δεν θέλουμε να γίνει πολύ δυσάρεστη η συνεδρία» είναι ολόκληρο business model σε μία πρόταση. Η αληθινή προπόνηση είναι βαρετή και πονάει· κανείς δεν χτίζει συνδρομητική σχέση πάνω στο «κάνε τα ίδια τρία πράγματα ξανά μέχρι να βαρεθείς». 😅
-
Θα πω την άλλη πλευρά γιατί είμαι ακόμα στον πρώτο χρόνο. Ξεκίνησα ακριβώς όπως λες, με βίντεο και ένα ebook, και για μήνες έκανα squat με τα γόνατα να γέρνουν μέσα χωρίς να το ξέρω. Δεν το έπιασα από κανένα Google. Το έπιασε ένας τύπος δίπλα μου σε δέκα δευτερόλεπτα. Για κάποιον που ξέρει τι κοιτάει, ίσως το ebook φτάνει. Όταν είσαι καινούργια, δεν ξέρεις καν ποιο λάθος ψάχνεις.
-
Το «κάνε λίγες αναζητήσεις και διάβασε ένα ebook» το έζησα στο πετσί μου, κυριολεκτικά χωρίς λεφτά. Ξεκίνησα calisthenics στο πάρκο της γειτονιάς επειδή δεν είχα για συνδρομή, και το πρώτο καθαρό muscle-up το έβγαλα μετά από μήνες, μόνος με μια παρέα στη μονόζυγη. Κανένας προπονητής δεν θα μου το έδινε πιο γρήγορα. Το πάρκο είναι τζάμπα. Η δικαιολογία είναι το ακριβό κομμάτι.
-
Η καλύτερη εκδοχή του επιχειρήματός σου είναι σωστή: ένα γυμναστήριο που πληρώνει τον προπονητή για να κρατάει κόσμο ευχαριστημένο, όντως φτιάχνει βολικές, ατελείωτες συνεδρίες. Το βλέπω κάθε βδομάδα. Αλλά το μπερδεύεις με το coaching γενικά. Η δουλειά μου, όταν τη κάνω σωστά, είναι να αφαιρέσω τα τρία πράγματα που μπλοκάρουν όλα τα υπόλοιπα και μετά να σε βγάλω από τη μέση. Ο προπονητής που σε θέλει να εξαρτάσαι είναι κακός προπονητής, δεν είναι ο ορισμός του προπονητή.
-
Συμφωνώ με το οικονομικό σκέλος, αλλά η παράγραφος για τους τραυματισμούς με προβληματίζει. «Κάποια στιγμή θα τραυματιστείς, δεν πειράζει» δεν είναι σχέδιο, είναι παραίτηση. Πόνος και ζημιά είναι δύο διαφορετικές λέξεις για κάποιον λόγο. Ο ώμος που έγινε ατσάλι έγινε επειδή κάποιος, εσύ ή κάποιος άλλος, διαχειρίστηκε σωστά το φορτίο μετά, όχι επειδή ο τραυματισμός ήταν δωρεάν μάθημα. Το να γράφεις τον τραυματισμό στο πρόγραμμα σαν αναπόφευκτο τελετουργικό είναι ακριβώς η νοοτροπία που μου στέλνει κόσμο στην κλινική.
-
Στεγνά masters σχόλιο: το επιχείρημα δουλεύει για έναν υγιή τριαντάρη με δουλειά γραφείου. Στα πενήντα, με ένα recovery που από μιας μέρας έγινε τριών, το «τραυματίσου, συνέλθε, χτίσε» κοστίζει πολύ πιο ακριβά. Δεν αγοράζω προπονητή για να με χαϊδεύει· τον θέλω για να μου πει να ΜΗΝ προσθέσω volume τη βδομάδα που το σώμα μου ζητάει το αντίθετο. Η ηλικία δεν είναι δικαιολογία, είναι μεταβλητή που το ebook δεν τη βλέπει.