Oamenii au devenit mult prea obsedați de „forma perfectă” la curls. Dacă greutatea e atât de ușoară încât trunchiul tău nici măcar nu trebuie să se stabilizeze, probabil nu e suficient de grea cât să forțeze creșterea. Uite, nu-ți petrece tot timpul făcând curls la biceps încercând să nu miști umerii. PUNE GREUTATE. Vezi-l pe Arnold:
Curls grele din picioare, unde trișezi un pic la concentric, apoi lupți controlat cu excentricul, sunt brutal de eficiente. 5 repetări grele cu o greutate care chiar te sperie îți vor construi mai multă forță și grosime reală în braț decât seturile de pump la nesfârșit. Bicepșii tăi oricum nu sunt izolați în viața reală. Curls grele transformă mișcarea într-un efort de tot corpul, priza, antebrațele, umerii, core-ul, echilibrul, toate lucrând împreună ca să miște greutate serioasă. E mai distractiv ȘI se dovedește că funcționează mai bine.
Cheia e să controlezi negativul. Nu-l arunca pur și simplu jos. Fă excentricul mizerabil de lent (4-5s). Acolo se întâmplă o bună parte din creștere. Nu te mai concentra atât pe tehnică, doar ridică greutate serioasă și pune-o la loc jos.