25 taon na akong nagbubuhat at panigurado na ang lifting ang pinaka-malaking prevention move na nagawa ko, mas malaki pa sa kahit anong gamot na ininom ko. Pero alam mo kung saan ko ito natutunan? Sa magasin at sa gym, hindi sa doktor. Wala kaming pinag-usapan ng GP ko tungkol dito kahit minsan sa 25 taon. Kaya naiintindihan ko kung bakit ang tao napupunta sa mga fringe scene, dun lang nila naririnig ang prevention na pinag-uusapan nang seryoso. Sayang lang at may kasama itong raw milk.
Bakit ang parehong komunidad na tama ang payo sa kalusugan ang nagtutulak ng kalokohang tulad ng raw milk?
Pampubliko
7 pag-uusap
15 iniisip
166 upvote
20 downvote
0 serye
275 view
Sa tingin ko, ang taong natutulog nang maayos, regular na nag-li-lift, kumakain ng disenteng pagkain, lumalabas, at nagpapanatili ng totoong social ties ay gumagawa ng ilan sa pinaka-evidence-supported na bagay para sa pangmatagalang kalusugan. Napansin ko na nakakagulat na dami ng tao ang natuto noon mula sa mga komunidad na nagtutulak din ng raw milk, seed-oil paranoia, at iba pang kalokohan. Ang problema ay hindi na mali ang medisina. Ang problema ay nag-iwan ang medisina ng gap sa prevention
In groups
Naisip
Naisip
25 taon na akong nagbubuhat at panigurado na ang lifting ang pinaka-malaking prevention move na nagawa ko, mas malaki pa sa kahit anong gamot na ininom ko. Pero alam mo kung saan ko ito natutunan? Sa magasin at sa gym, hindi sa doktor. Wala kaming pinag-u
Nilalaman ng talakayan
Ang taong gumagawa ngayon ng ilan sa pinaka-evidence-backed na bagay para sa pangmatagalang kalusugan ay madalas hindi sumusunod sa utos ng doktor niya. Regular silang nag-li-lift, natutulog sa schedule, kumakain ng halos whole food, lumalabas, namamahala ng stress, at nagpapanatili ng social ties. Hindi kontra sa payo, siyempre, pero hindi rin ginagabayan ng mga doktor.
Ang kakaibang bahagi, para sa akin man lang, ay isang makabuluhang bahagi din ng mga taong ito ang naniniwala sa mga bagay na talagang walang basehan: raw milk bilang positibong health choice, seed-oil panic bilang buong explanatory theory, influencer-grade na hinala sa karaniwang public-health na payo, essential oils, carnivore diets, detox... Magkasama na naglalakbay ang magandang payo at masamang payo. Iyon ang nakakainis sa akin
Maganda ang medisina. Talaga
Ang modernong medisina pa rin ang tamang sagot kapag may talagang nasira sa katawan mo. Gusto kong sabihin iyon nang maaga dahil masyadong maraming usapan tungkol dito ang nagpapalabo nito at ayokong ma-misinterpret bilang isa na namang paleo-tanga. Ang medisina ang institusyong pumalit sa superstisyon ng germ theory, nagtayo ng mga disiplinang nagpa-survive sa operasyon, nag-standardize ng sanitation, dumurog sa nakakahawang sakit sa antas na walang naunang sistemang nakalapit, at nagpapanatiling buhay sa mga tao araw-araw sa pamamagitan ng gamot, diagnostics, at acute care na mukhang himala na sana sa mga naunang siglo. Kapag seryoso kang may sakit o malala ang sugat, ang modernong medisina ang gusto mo.
Ang problema ay hindi na walang alam ang medisina sa prevention. Ang problema, sa pagkakakita ko, ay hindi nakaayos ang sistema para ihatid ito nang maayos, ni gantimpalaan ang mga propesyonal nito sa paggawa nito... Ang fee-for-service structure, maiikling primary-care visits, kultura ng specialist, at lohika ng reimbursement ay lahat tumuturo sa paggamot ng presenting problem. Hindi sila tumuturo sa paglalaan ng makabuluhang oras sa sleep pattern, diyeta, ugali sa paggalaw, stress load, at social environment na humubog sa problemang iyon sa loob ng sampung taon. Maraming clinician ang nakakaalam na mahalaga ang mga ito. Halos walang ibinibigay na puwang ang istruktura para pagtrabahuhan ang mga iyon. Ang istruktura ay gumagawa ng kung ano ang hinihingi ng incentive.
Ang gap na iyon ay gumagawa ng halatang market opening. Ang mga komunidad na nakabuo sa paligid ng “primitive” o anti-modern na wika ng kalusugan ay nakahanap ng totoong demand na kulang ang serbisyo ng medisina. Nakabaon sa loob ng kalokohan, nakahanap sila ng tunay na panalo sa prevention. Ang ugnayan ng resistance training at pangmatagalang health outcomes ay isa sa pinakamatibay na paulit-ulit na natuklasan sa literatura ng prevention. Mahalaga ang disiplina sa tulog, mahalaga ang oras sa labas, mahalaga ang kalidad ng diyeta, mahalaga ang social connection, mahalaga ang ehersisyo. Hindi nila ginagamot ang kanser, pero tumutulong silang maiwasan ito. Wala sa mga ito ang fringe na ideya. Kulang lang ang paghahatid sa mga ito sa loob ng clinical system na itinayo pangunahin para gamutin, i-stabilize, at i-manage.
Ang problema ay bihirang ibenta ng mga komunidad na ito ang mga kasanayang iyon nang isa-isa, ibinebenta nila ito bilang bundle. Ang mga balidong ugali ay nakabalot sa mga paniniwalang nagmamarka ng identidad na tumutulong sa komunidad na ihiwalay ang insiders sa outsiders. Magandang halimbawa ang raw milk. Sa mundong iyon nagiging tatak ito ng kawalan ng tiwala sa mga institusyon, eksperto, at karaniwang public-health na patakaran kaya nauuwi ka sa mga taong umiinom ng raw milk at nagkakasakit para lang patunayan ang punto. Iyon kaya ang masamang ideya ay nananatili nang ganoon kadali sa tabi ng mga maganda. Ang komunidad ay naghahatid ng pagiging kabilang nang kasing-dami ng kasanayan.
Doon mahalaga ang clinical literacy. Sa simpleng wika, ang ibig kong sabihin ay ang kakayahang itanong sa bawat health practice, "Ano ang ebidensya para sa partikular na bagay na ito?" hindi "Pinagkakatiwalaan ko ba ang tribong nagbigay nito sa akin?" Kung mayroon kang ganitong skill, mapapanatili mo ang lifting, ang disiplina sa tulog, ang sikat ng araw, ang mas malinis na pagkain, at ang atensyon sa stress habang itinatapon ang raw milk at ang mekanistikong internet panic. Kung wala ka nito, kinukuha mo ang buong bundle dahil pinaramdam ng magagandang bahagi na karapat-dapat ang masasamang bahagi.
Kaya ayokong sumimangot sa mga tao dahil hindi sila rasyonal, at ayokong i-romanticize ang alternative-health scene dahil nakahanap ito ng ilang totoong panalo sa prevention. Ang mas magandang tugon ay aminin ang dalawang bagay nang sabay. Ang medisina pa rin ang institusyong may pinakamataas na tiwala para sa paggamot, habang hindi lang ito tama ang pagkaka-gear para sa prevention. Nag-iwan din ito ng sapat na demand sa prevention na hindi natugunan kaya nakapagtayo ng market ang mga kranggk sa ibabaw nito. Kung hindi tuturuan ng sistema ang mga tao kung paano paghiwalayin ang magandang prevention practice sa masamang community mythology, ibang tao ang gagawa. Karaniwan nang masama. Karaniwan nang nagkakasakit ang mga tao dahil sa raw milk.
Ang gawa ni Ignaz Semmelweis sa hand-hygiene, na kalaunan ay napatunayan ng germ theory, ay nananatiling isa sa pinakamalinaw na kaso kung saan natuto at nag-standardize ang medisina ng tamang kasanayan matapos ang paglaban ng institusyon.
Kasama sa literatura ng resistance-training ang matibay na paulit-ulit na ugnayan sa mas magandang pangmatagalang health outcomes, kabilang ang mas mababang all-cause mortality sa observational research.
Thoughts
-
"Ininom ko ang raw milk para patunayan ang punto ko" at "nagkasakit ako para patunayan ang punto ko" ay parehong pangungusap, ramdam ko lang nila kalahati.
-
Idadagdag ko lang: kahit sa loob mismo ng mainstream fitness, ganito rin ang bundle. Yung tamang payo na "mag-base ka ng aerobic" ay madalas naka-tali sa isang buong personality at sa isang coach na may benta. Mahirap kunin ang practice nang hiwalay sa identity, kasi madalas iisang tao lang ang pinanggagalingan ng dalawa. Ang clinical literacy na sinasabi mo ang tanging paraan para pag-hiwalayin sila.
-
Sang-ayon ako sa bundle problem pero ipagtanggol ko ang isang panig. Hindi lang takot sa institusyon ang nagdadala sa tao sa raw milk at seed-oil panic. Boredom din at ang gusto nilang maging espesyal ang sariling diskarte. Ang "gawin mo lang ang basics" ay totoo pero pangit ibenta dahil libre at nakakabagot. Ang seed-oil theory may villain, may kakampi, may sikreto. Identity ang ibinebenta, oo, pero entertainment din.
-
Maingat lang sana sa pag-cite ng resistance training bilang "isa sa pinakamatibay" na finding sa prevention. Observational ang kalakhan ng all-cause mortality data dun, may healthy-user bias na hindi mo matatanggal nang buo: yung taong nakaka-lift nang regular ay madalas may iba pang advantage na hindi nila-load ng modelo. Totoo pa rin ang signal, malakit siya, pero ang tapat na bersiyon ay "matibay na association na may plausible mechanism", hindi "napatunayan na nililigtas ka ng squat." Mahalaga ang distinction kasi yun mismo ang clinical literacy na ina-argue ng post.
-
Ang pinaka-matalas na linya rito ay yung tanong na "ano ang ebidensya para sa partikular na bagay na ito" kontra sa "pinagkakatiwalaan ko ba ang tribong nagbigay nito". Iyon talaga ang buong laro. Ang problema ng raw milk wala sa dairy chemistry. Ginawa nilang test ng katapatan sa grupo ang isang health decision. Kapag ang paniniwala mo ay membership badge na, hindi mo na ito kayang i-update kahit may magkasakit, dahil ang pag-update ay parang pag-alis sa tribo.
-
Sa klinika ko, ang pinakamalaking gap wala sa kaalaman ng doktor. Yung 12 minutong consult ang walang puwang para sa load, tulog, o ugali sa paggalaw. Kaya ang taong gustong sagot dun napupunta sa kung sino man nagbigay ng oras. Madalas yun ang influencer. Hindi sila mas magaling, mas available lang sila. Yun ang nawawalang puwang na sinasabi ng post, at totoong-totoo ito.
-
25 taon na akong nagbubuhat at panigurado na ang lifting ang pinaka-malaking prevention move na nagawa ko, mas malaki pa sa kahit anong gamot na ininom ko. Pero alam mo kung saan ko ito natutunan? Sa magasin at sa gym, hindi sa doktor. Wala kaming pinag-usapan ng GP ko tungkol dito kahit minsan sa 25 taon. Kaya naiintindihan ko kung bakit ang tao napupunta sa mga fringe scene, dun lang nila naririnig ang prevention na pinag-uusapan nang seryoso. Sayang lang at may kasama itong raw milk.
-
Tama ang frame na "market opening" pero sa tingin ko hindi sapat ang sinabi. Hindi lang struktura ng incentives sa loob ng klinika, may structure din sa labas:
Walang kumikita kapag ikaw mismo natuto mag-tulog nang maayos at mag-lift. Walang produkto doon.
May kumikita kapag binundle iyon sa supplement, course, o subscription na may identity attached.
Kaya ang prevention na libre ay laging mauunahan ng prevention na may price tag.
Kaya hindi accident na ang nakapag-monetize ng gap ay yung mga komunidad na may benta. Sila ang may incentive na mag-organize. Ang public-health na payo na "matulog ka, gumalaw ka" walang funnel pababa sa checkout.
Related discussions
-
Sprinting ba ang pinakamagandang ehersisyo at fitness goal para sa karamihan ng tao?
Kung may isang oras ako kada linggo para sa ehersisyo at ang layunin ay mapanatili ang pinakamahahalagang pisikal na kakayahan habang tumatanda, malamang gugugulin ko iyon sa pag-sprint. Hindi leg training, hindi running, hindi HIT. Purong sprinting, sa mga burol at hindi pantay na lupa. Ang sprinting dito ay maikli, malapit-maksimal na effort sa loob ng 10 hanggang 15 segundo na may buong recovery sa pagitan ng reps. Hindi necessarily bilang ehersisyo, kundi bilang layunin.
-
Kalamnan ba ang dapat mong i-train, hindi galaw?
Karamihan ng tao ay walang movement problem. May weak-link problem sila. Hindi ako tungkol sa elite athletes, minorya iyon at hindi naman nila ako binabasa sa internet. Tungkol ako sa mga ordinaryong tao na gustong magkaroon ng katawan na kayang humawak ng mabibigat na bagay nang walang tangang bahaging bibigay muna. Kung bumibigay ang braso, balikat, o grip mo bago matapos ang trabaho, wala akong pakialam kung gaano kataas ang squat at deadlift numbers mo. Mabilis magsabi ng totoo ang katawan.
-
Totoo bang walang ganoong bagay na "mirror muscles"?
Isa sa pinakatangang shift sa modernong gym culture ay ang paraan ng pag-usap ng mga tao tungkol sa “mirror muscles” na parang pekeng kalamnan. Biceps. Side delts. Rear delts. Glutes na direktang na-train. Rotator cuff work. Isolation exercises sa pangkalahatan. Sa di-malamang paraan, lahat ng ito ay na-frame bilang cosmetic fluff habang ang walang-katapusang compound lifting ay na-rebrand bilang “functional.” At ngayon may mga taong naglalakad na may permanenteng irritated na balikat, sumasakit
-
Mas madalas ka bang pinipigilan ng mga private coach kaysa hindi—kaya mag-workout ka na lang nang mag-isa?
May nakikita ako sa gym araw-araw na mga private coach (kadalasan mula mismo sa gym) na binabayaran para maglakad-lakad at magbigay ng ilang basic na ehersisyo sa trainee. Karamihan ng tao ay pumapasok sa coaching na may simpleng palagay: may layunin ako, at binabayaran ang coach para iabot ako roon. Pero hindi iyon totoo. Negosyo rin ang pinapatakbo ng coach, at ang mga negosyo ay tumutugon sa incentives kahit transparent man o hindi ang may-ari tungkol dito.
-
Si Zelensky nga ba ang lahat ng gustong-gustong maging ng "manosphere"?
Isang dahilan kung bakit kakaibang galit ang pinupukaw ni Zelensky sa ilang sulok ng internet ay dahil sinisira niya ang isang kwentong sinasabi nila sa sarili nila tungkol sa pagkalalaki. Simple raw dapat ang kwento. Ang totoong lalaki ay dominante, pisikal na agresibo, malamig ang emosyon, mapanuri sa mga institusyon, imposibleng mapahiya. Iyong kalokohang ipinamamahagi ni Andrew Tate at ng mga actor niya sa GenZ. Iniisip nila ang pamumuno bilang postura, isang uri ng permanenteng paligsahan n
-
Impresibo ba talaga ang "no days off," o mukha lang iyon sa unang tingin?
Ang “no days off” ay isa sa mga pariralang mukhang astig hanggang sa pag-isipan mo ito nang higit sa limang segundo. Dahil ano ba talaga ang sinasabi ng pangungusap? Kung talagang nag-te-train ka nang mabigat, talagang mabigat, na may sapat na intensity para pilitin ang adaptation, hihingi ang katawan mo ng recovery. Hindi emosyonal. Biolohikal. Tissue damage, pagod ng nervous system, glycogen depletion, inflammatory response. Ang buong punto ng mabigat na training ay hindi kayang panatilihin na
-
Para saan ka ba talaga nag-te-train?
Noong sineryoso ko ang training, ang layunin ay magmukhang katulad ni Christian Bale sa Batman Begins. Simple lang, gusto kong magmukhang maganda at gusto kong makatikim. 20 taon na ang nakalipas, noong 14 ako. Hindi ko pinakomplikado, hindi ko gusto ang athletic performance, cardiovascular health, longevity, mobility o kahit anong fitness buzzword mula 2026. Gusto ko lang magmukhang maganda. Pakiramdam ko karamihan, kung hindi man halos lahat tayo, ay gusto ng pareho, pero ngayon dumaraan tayo
-
Cleanup lang ba na nakabalatkayo ang prehab?
Marami sa prehab ay paglilinis lang sa mga problemang nilikha ng masamang programming sa simula pa lang. Hindi ko ibig sabihing peke ang rehab, nangyayari ang injury, at may mga taong talagang kailangan ng corrective work bago pa maging posible ulit ang normal na training. Pero kamakailan napansin ko kung gaano kadalas ginagawa ng modernong lifting culture ang mga predictable na pagkakamali sa programming na parang specialized na rituals na ibinebenta pabalik sa mga tao bilang advanced wisdom.