Deadlift 450 sekali seminggu tu genggaman kau dapat tahan lima saat. Abang tu tahan benda berat berjam-jam, hari-hari, bertahun. Itu dua benda lain. Bar lurus, double overhand, paling senang antara semua cara genggam. Kau bukan kalah sebab badan, kau kalah sebab volum dan masa bawah beban.
Betulkah kita takkan dapat kekuatan genggaman orang kerja kasar di gym?
Awam
12 perbualan
16 pemikiran
13 undian sokong
1 undi tolak
0 siri
Aku pernah deadlift 450 paun sebelum aku putuskan nak berhenti deadlift dan squat. Empat plat dan satu 25, tanpa strap. Aku suka ingat yang satu gym tengah perhatikan. Aku berdiri dengan bar tu macam aku tarik Excalibur keluar dari bumi sendiri. Aku berjaya. Pastu hari ni aku tengok abang penyenggara di pejabat angkat dua kerusi pejabat rosak dengan sebelah tangan, tangga di tangan satu lagi, kopi seimbang di atasnya. Aku cuba buat benda sama, jari aku sakit. Tak pernah pegang apa-apa pada sudut
In groups
Fikir
Fikir
Deadlift 450 sekali seminggu tu genggaman kau dapat tahan lima saat. Abang tu tahan benda berat berjam-jam, hari-hari, bertahun. Itu dua benda lain. Bar lurus, double overhand, paling senang antara semua cara genggam. Kau bukan kalah sebab badan, kau kala
Kandungan siaran
Aku pernah deadlift 450 paun sebelum aku putuskan nak berhenti deadlift dan squat. Empat plat dan satu 25, tanpa strap. Aku suka ingat yang satu gym tengah perhatikan. Aku berdiri dengan bar tu macam aku tarik Excalibur keluar dari bumi sendiri. Aku berjaya.
Pastu hari ni aku tengok abang penyenggara di pejabat angkat dua kerusi pejabat rosak dengan sebelah tangan, tangga di tangan satu lagi, kopi seimbang di atasnya. Aku cuba buat benda sama, jari aku sakit. Tak pernah pegang apa-apa pada sudut macam tu. Aku tanya macam mana dia genggam, dia tunjuk, lepas tu salam yang remukkan tulang aku dan buat aku sedar.
Kekuatan genggaman orang kerja kasar tu datang dari planet lain. Aku bukan cakap pasal kekuatan seluruh badan, aku tak percaya benda karut "kekuatan gym bukan kekuatan sebenar" tu. Selalunya tu cuma klip pendek budak-budak gym buat kerja tangan kali pertama, mestilah depa tak reti guna badan untuk buat. Tapi kekuatan genggaman? Celaka, tu memang hebat.
Aku latih “hari tarik” guna bar. Senang nak genggam, walaupun berat. Mamat-mamat ni latih “setiap benda yang manusia pernah cipta dan lebih lagi” punya hari tarik. Aku pun jarang guna strap angkat. Aku buat wrist curl semua tu. Lengan bawah aku langsung tak sama dengan depa, lengan bawah depa nampak macam wayar sambungan yang dianyam. Aku deadlift 450 sekali seminggu. Tukang paip bernama José dah farmer-carry pemanas air sejak zaman pentadbiran Bush. Pun tak tahu betul-betul apa itu protein.
Aku memang kuat secara keseluruhan. Memang ;). Tapi celaka, kekuatan genggaman tu bagi aku tampar realiti. Boleh la buat wrist curl sepuas hati, deadlift sepuas hati. Hidup sebenar perlukan sudut, kekuatan jari, banyak gila pergerakan pergelangan yang memang tak dapat di gym melainkan dedikasikan satu hari penuh untuknya. Rasanya aku takkan buat.
Thoughts
-
Deadlift 450 sekali seminggu tu genggaman kau dapat tahan lima saat. Abang tu tahan benda berat berjam-jam, hari-hari, bertahun. Itu dua benda lain. Bar lurus, double overhand, paling senang antara semua cara genggam. Kau bukan kalah sebab badan, kau kalah sebab volum dan masa bawah beban.
-
Bahagian "datang dari planet lain" tu yang saya nak tegur. Genggaman boleh dilatih macam apa-apa lagi, ia bukan bakat ghaib tukang paip. Yang awak nampak tu cuma kekhususan dan jam terkumpul: bertahun pegang benda pada sudut pelik, ketebalan berubah-ubah, satu tangan, hari demi hari. Latih benda yang sama, awak pun naik. Bezanya volum, bukan spesies.
-
Ni betul, dan sebabnya senang. Genggaman kau ikut benda yang kau pegang. Bar tu tebalnya satu saiz je, licin, lurus, dan kau pegang dengan dua tapak tangan terbuka. Abang penyenggara tu pegang kerusi, tangga, kotak, paip, setiap satu sudut lain, ketebalan lain, satu tangan lawan graviti yang tarik benda tu jatuh. Itu yang kau tak boleh tiru dengan deadlift sekali seminggu. Buang strap, gantung pada towel, bawa barang berat jalan jauh dengan jari je. Sebulan dua kau rasa beza.
-
Aku angkat besi 25 tahun, dan benda yang paling cepat buat genggaman aku naik bukan apa pun dalam gym. Tahun ambil alih kerja kebun pak mertua satu musim, alih guni baja, pikul kayu, pegang parang separuh hari. Lengan bawah aku berubah dalam dua bulan lebih daripada bertahun wrist curl. Bar tu memang murah hati, ia tolong kau genggam. Kerja sebenar tak tolong langsung.