¿Divido el grupo de entrenamiento o lo dejo armado alrededor del más rápido?

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• ¿Divido el grupo de entrenamiento o lo dejo armado alrededor del más rápido?

  Uno de los nueve corre los 200 en 22.4 y el que le sigue está en 25.1. Las sesiones se arman alrededor de él, todos pagan la misma mensualidad y llevo un año sin decidir.

• ¿Son las sentadillas búlgaras MUY superiores a las sentadillas traseras?

  Si no eres powerlifter, deja de entrenar las piernas como uno. De hecho, deja de entrenar todo como uno. Ese es el argumento. Me llevó años darme cuenta de que no necesitaba seguir levantando cada vez más en sentadilla, porque al final mis piernas no cambiaban de todos modos. Las libras subían, los músculos se quedaban prácticamente igual. Y el resto de mi cuerpo pagaba la factura, menos volumen en brazos, core, pecho... Por el empeño en mantener buenas cifras en sentadilla. El problema es que s

• ¿Entrenas músculos, no movimientos?

  La mayoría de la gente no tiene un problema de movimiento. Tiene un problema de eslabón débil. No hablo de atletas de élite, esos son una minoría y de todas formas no están en internet leyéndome. Hablo de gente normal que quiere un cuerpo capaz de afrontar cosas difíciles sin que algo tonto falle primero. Si tus brazos, hombros o agarre se rinden antes de terminar el trabajo, me da igual cómo se vean tus cifras de sentadilla y peso muerto. El cuerpo dice la verdad rápido.

• ¿Por qué la gente que hace todo bien por su salud acaba también bebiendo leche cruda?

  Creo que una persona que duerme bien, levanta pesas con regularidad, come comida decente, sale al aire libre y mantiene vínculos sociales reales está haciendo algunas de las cosas con más respaldo en la evidencia disponibles para la salud a largo plazo. Me he dado cuenta de que un número sorprendente de personas aprendió eso en comunidades que también promueven la leche cruda, la paranoia con los aceites de semillas y otras tonterías. El problema no es que la medicina esté equivocada. El problem

• ¿No son la mayoría de las técnicas avanzadas solo formas de hacer que los pesos ligeros se sientan pesados?

  Después de cerca de una década levantando pesas, algo deja de parecer ingenioso y empieza a parecer familiar. Todas las “técnicas avanzadas” empiezan a rimar entre sí. Series descendentes. Series gigantes. Restricción del flujo sanguíneo. Secuencias mecánicas descendentes. Myo-reps. Rest-pause. Puedes ir rotando los nombres, pero al final no es más que entretenimiento. Coges un peso que no es especialmente exigente y luego le vas apilando encima restricciones o trucos de fatiga hasta que por fin

• ¿Esprintar es el mejor ejercicio y el mejor objetivo de fitness para la mayoría de la gente?

  Si tuviera una sola hora a la semana para entrenar y el objetivo fuera conservar las capacidades físicas más valiosas a medida que envejezco, probablemente la dedicaría a esprintar. Nada de entrenar piernas, ni correr, ni HIT. Esprintar puro, en cuestas y terreno irregular. Esprintar, aquí, significa esfuerzos cortos y casi máximos de 10 a 15 segundos con recuperación completa entre repeticiones. No necesariamente como ejercicio, sino como objetivo.