Me pasa mucho ésto, solo que mi mente no suele decirme cosas negativas y cuando lo hace tengo un sistema: la escucho, converso de forma escrita con esa voz. Tengo un diario para nuestras conversaciones, se llama "mi otro yo"
Antes sí me torturaba, tuve varios episodios de histeria, lloraba hasta pensar en lastimarme con tal de no escucharla más, cuando llegaba a ese pensamiento le pedía a alguno de mis padres que venga a verme en ese mismo momento porque ya no podía sola. Es lo que te enseñan en las terapias a pedir ayuda y tener herramientas, la mía fue la escritura pero probé otras cosas antes.