El bienestar digital es el equilibrio saludable entre el uso de la tecnología y la vida diaria para proteger la salud física y mental.
¿Qué es?
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Es una relación consciente y responsable con los dispositivos electrónicos.
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Busca que la tecnología sea una herramienta útil y no una fuente de estrés o distracción.
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Ayuda a prevenir la ansiedad, la fatiga visual y el aislamiento social.
Funciones principales en teléfonos
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Temporizadores de apps: Permiten poner un límite de tiempo diario para usar ciertas aplicaciones.
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Modo hora de dormir: Silencia llamadas y pone la pantalla en tonos grises para descansar mejor.
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Modo sin distracciones: Pausa de forma temporal las apps que más interrumpen tus actividades.
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Estadísticas de uso: Muestran cuántas veces desbloqueas el celular y cuántas notificaciones recibes.
El bienestar digital escolar es el uso equilibrado, crítico y saludable de la tecnología dentro de las comunidades educativas para proteger la salud mental, emocional y cognitiva de los estudiantes.
Objetivos Principales
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Regular el tiempo de pantallas: Evitar el uso excesivo de dispositivos y el desplazamiento infinito en redes sociales que afecta el descanso y la concentración.
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Fomentar el pensamiento crítico: Enseñar al alumnado a discernir la calidad de los contenidos en línea y a evitar información no solicitada o dañina.
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Acciones en el Entorno Escolar
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Acuerdos de convivencia: Establecer normas claras sobre el uso o la restricción de teléfonos celulares en los planteles educativos.
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Capacitación docente y familiar: Brindar herramientas a maestros y padres para acompañar de forma activa la crianza y educación digital.
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Actividades desconectadas: Alternar el aprendizaje digital con espacios de juego libre, lectura y diálogo sin pantallas.
Si necesitas profundizar, dime si te interesa conocer sobre:
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Estrategias para regular el celular en el aula
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Recomendaciones para familias
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Actividad: Detox de 24 horas con evidencia
Hoy miden con el Termómetro que ya tienes.
Mañana cada uno elige 1 reto: Sin pantalla 1h antes de dormir / Celular fuera del comedor / 25 min tarea en modo silencio sin pantallas prendidas y sin ruido de aparatos tecnologicos.
Al día siguiente traen: ¿Qué fue lo más difícil? ¿dormiste mejor? ¿te concentraste más?
Ejemplo de evidencia:* Foto de su cronómetro o dibujo de qué hizo en lugar del celular.
https://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2739-03652026000100260&lng=es&nrm=i