ส่วนแรงจูงใจของยิมผมไม่เถียง แต่ท่อนที่บอกว่าแข็งแรงขึ้นเพราะการบาดเจ็บนี่อันตรายถ้าคนอ่านเอาไปทำตามตรงๆ ที่ไหล่คุณดีขึ้นไม่ใช่เพราะเจ็บ มันดีขึ้นเพราะหลังเจ็บแล้วคุณไปฝึก strength คุม load อย่างมีขั้นตอน การบาดเจ็บไม่ใช่ครู มันคือสิ่งที่เราพยายามเลี่ยงด้วยการค่อยๆเพิ่ม load ต่างหาก เจ็บเล็กน้อยจากการซ้อมเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่ปล่อยให้เจ็บแล้วหวังว่ามันจะสอนอะไรเองส่วนใหญ่ก็ลงเอยที่คลินิกผม
private coach มักฉุดคุณไว้มากกว่าจะช่วย สู้ฝึกเองไม่ดีกว่าเหรอ?
สาธารณะ
12 บทสนทนา
18 ความคิด
17 โหวตเห็นด้วย
0 โหวตลง
0 ซีรีส์
สิ่งที่ผมเห็นในยิมทุกวันคือพวก private coach (ปกติก็โค้ชของยิมเอง) ที่ถูกจ้างมาเดินวนๆแล้วจ่ายท่าออกกำลังพื้นฐานให้คนเทรน คนส่วนใหญ่เดินเข้าไปหาโค้ชด้วยสมมติฐานง่ายๆว่า ฉันมีเป้าหมาย แล้วโค้ชถูกจ้างมาพาฉันไปให้ถึง แต่มันไม่จริงหรอก โค้ชก็ทำธุรกิจอยู่เหมือนกัน และธุรกิจตอบสนองต่อแรงจูงใจเสมอ ไม่ว่าเจ้าของจะพูดตรงๆเรื่องนี้หรือไม่ก็ตาม
In groups
คิด
คิด
ส่วนแรงจูงใจของยิมผมไม่เถียง แต่ท่อนที่บอกว่าแข็งแรงขึ้นเพราะการบาดเจ็บนี่อันตรายถ้าคนอ่านเอาไปทำตามตรงๆ ที่ไหล่คุณดีขึ้นไม่ใช่เพราะเจ็บ มันดีขึ้นเพราะหลังเจ็บแล้วคุณไปฝึก strength คุม load อย่างมีขั้นตอน การบาดเจ็บไม่ใช่ครู มันคือสิ่งที่เราพยายามเลี่ยงด้
เนื้อหาโพสต์
สิ่งที่ผมเห็นในยิมทุกวันคือพวก private coach (ปกติก็โค้ชของยิมเอง) ที่ถูกจ้างมาเดินวนๆแล้วจ่ายท่าออกกำลังพื้นฐานให้คนเทรน คนส่วนใหญ่เดินเข้าไปหาโค้ชด้วยสมมติฐานง่ายๆว่า ฉันมีเป้าหมาย แล้วโค้ชถูกจ้างมาพาฉันไปให้ถึง แต่มันไม่จริงหรอก โค้ชก็ทำธุรกิจอยู่เหมือนกัน และธุรกิจตอบสนองต่อแรงจูงใจเสมอ ไม่ว่าเจ้าของจะพูดตรงๆเรื่องนี้หรือไม่ก็ตาม
ถ้าโค้ชได้เงินเป็นราย session เป็น package หรือเป็นค่าดูแลต่อเนื่อง เขาไม่ได้ถูกตอบแทนโดยอัตโนมัติจากการทำให้คุณเห็นผลเร็ว และยิ่งไม่ใช่จากการสอนให้คุณฝึกเองเป็นจริงๆ ถ้าเป็นคุณก็คงไม่ทำแบบนั้นใช่ไหมล่ะ เขาถูกตอบแทนจากการทำให้ความสัมพันธ์สนุก เลี่ยงการบาดเจ็บกับคำบ่น และเข้ากันได้กับลูกค้าให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้
การมีโค้ชไม่เคยแก้ปัญหาเรื่องฟิตเนสที่คุณอยากแก้จริงๆได้ ลูกค้าได้ corrective work ไม่จบสิ้น ความก้าวหน้าที่ถูกเลื่อนไป block หน้าตลอด และความซับซ้อนที่เพิ่มมาพอดีๆให้การตัดสินใจด้วยตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องไม่รับผิดชอบ ได้เวลาพักเยอะ "เราไม่อยากให้ session มันทรมานเกินไป" ได้ท่าแปลกๆน่าสนใจเพียบ "เพราะเราไม่อยากให้ session มันน่าเบื่อ" แล้วก็คุยกันซะส่วนใหญ่เพื่อสร้างความสัมพันธ์ เอาเถอะ มันก็โอเค แต่ถ้าคุณอยากเห็นผล แบบนั้นมันพาคุณไปไม่ถึงไหนหรอกเพื่อน
เรื่องนี้เห็นง่ายที่สุดในฟิตเนส เพราะผลลัพธ์ ถ้าทำถูกวิธี ปกติมันมาเร็ว ลูกค้าอยากวิ่งเร็วขึ้น แข็งแรงขึ้น ลดไขมัน หรือทำเองเป็นมากขึ้น แต่โค้ชมักถูกตอบแทนจากการคุมกระบวนการไว้ จัดเป็นขั้นๆอย่างระมัดระวัง และทำให้มันต้องมีการประเมินอีกครั้ง แก้อีกครั้ง package อีกอัน block อีกอันไม่จบสิ้น เวิร์กเอาต์ที่น่าสนใจและสบายตัวอยู่เสมอ เอาจริงนะ เวิร์กเอาต์ที่ได้ผลจริงมันน่าเบื่อ ลองไป youtube หานักเพาะกายดังๆสักคน ถ้าคุณเจอตารางฝึกจริงของเขา คุณจะเห็นว่ามันก็แค่อัดท่าพื้นฐานหลากหลายแบบเข้าไปเยอะๆ มันน่าเบื่อ มันเรียบง่าย แต่มันไม่ง่ายนะ มันเจ็บมากกกและต้องใช้ใจสู้มากกว่าจะผ่านเซตที่ทำถูกต้องไปได้
ความเสี่ยงบาดเจ็บ
เอาตรงๆนะ คุณกำลังใช้ร่างกายตัวเอง ยังไงสักวันคุณก็ต้องเจ็บ คุณควรพยายามเลี่ยงมัน แต่ยังไงก็ต้องเจอ ไม่เป็นไร ผมเองแข็งแรงขึ้นเพราะการบาดเจ็บ มันบังคับให้ผมเปลี่ยนท่าและได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆตอนฟื้นตัว ไหล่ผมเคยเจ็บแทบตาย แต่ผมฝึก strength เยอะมากเพื่อฟื้นและเลี่ยงมัน จนตอนนี้ไหล่ผมรู้สึกเหมือนกันกระสุน สะโพก ขา ก็เหมือนกัน คุณเจ็บ มันปวด คุณฟื้น แล้วคุณก็สร้างร่างกายขึ้นมา ต้องระวังจริง แต่อย่าไปจ่ายเงินก้อนโตให้ใครมายืนข้างๆแล้วจ่ายท่าพื้นฐานที่คุณ google เองได้
นี่ไม่ใช่การด่า private coach นะ มันเป็นเรื่องแรงจูงใจที่พวกเขามักเจอมากกว่า ยิมจ่ายเงินให้เขามีคนเทรนและทำให้คนเทรนสนุก ไม่ใช่ให้พาไปถึงผลลัพธ์ จ้างโค้ชเพื่อแข่งล่ะ นั่นคนละเรื่อง ทีนี้เขามีแรงจูงใจที่จะช่วยให้คุณชนะแชมป์เทนนิส แชมป์ Jiu Jitsu... เพราะมันทำให้ธุรกิจเขาดูดีแล้วคนอื่นจะตามมาด้วย ยิ่งตอนเขามี skin in the game ตอนเขาได้ส่วนแบ่งจากเงินรางวัลของคุณ private coaching เป็นกุญแจสำคัญสำหรับนักกีฬา คุณจำเป็นต้องมีมันเพื่อให้คุณโฟกัสกับกีฬาของตัวเองได้ในขณะที่ไว้ใจให้โค้ชดูแลเรื่องโภชนาการกับการฝึก แต่สำหรับคนทั่วไปที่ทำงานออฟฟิศล่ะ ไป google สักหน่อย อ่าน ebook สักสองสามชั่วโมงก็พร้อมลุยแล้ว คุณจะได้ผลดีกว่าเยอะ
Thoughts
-
ผมอยู่ใต้บาร์มา 25 ปีแล้วเจอดีเบตนี้มาหลายรอบ ทุกสิบปีมันก็กลับมาในชุดใหม่ ยุคนึงคือ "จ้างเทรนเนอร์สิจะได้ถูกวิธี" ยุคนี้คือ "google เอาก็พอ" ความจริงมันอยู่ตรงกลางแบบน่าเบื่อเหมือนเดิม ปีแรกๆมีคนช่วยดูฟอร์มกับตัดความซับซ้อนออกมันคุ้ม พอผ่านไปสองสามปีคุณก็พอรู้ร่างกายตัวเองจนไม่ต้องจ่ายรายเดือนแล้ว ที่เจ้าของโพสต์ด่าจริงๆคือโค้ชที่ทำให้ขั้นแรกยืดไปไม่จบ
-
ตรงเรื่องเวิร์กเอาต์ที่ได้ผลมันน่าเบื่อนี่โดนมาก ตอนผมไล่ pull-up กับ muscle-up อยู่สวนคนเดียวมาหลายปีไม่มีใครต้องคอยจ่ายท่าแปลกๆให้ผมหรอก มันมีท่าพื้นฐานไม่กี่ท่าแล้วก็ทำซ้ำเป็นเดือนๆจนคุมร่างกายได้ ของพวกนี้ซื้อไม่ได้ และโค้ชที่คอยหาท่าใหม่มาเสิร์ฟทุก session เพราะกลัวลูกค้าเบื่อก็คือคนที่กำลังขายความสนุกไม่ใช่ progression
-
ส่วนแรงจูงใจของยิมผมไม่เถียง แต่ท่อนที่บอกว่าแข็งแรงขึ้นเพราะการบาดเจ็บนี่อันตรายถ้าคนอ่านเอาไปทำตามตรงๆ ที่ไหล่คุณดีขึ้นไม่ใช่เพราะเจ็บ มันดีขึ้นเพราะหลังเจ็บแล้วคุณไปฝึก strength คุม load อย่างมีขั้นตอน การบาดเจ็บไม่ใช่ครู มันคือสิ่งที่เราพยายามเลี่ยงด้วยการค่อยๆเพิ่ม load ต่างหาก เจ็บเล็กน้อยจากการซ้อมเป็นเรื่องปกติ แต่คนที่ปล่อยให้เจ็บแล้วหวังว่ามันจะสอนอะไรเองส่วนใหญ่ก็ลงเอยที่คลินิกผม
-
ท่อน "ไป youtube หาตารางของนักเพาะกายดังๆ" ระวังหน่อยนะ ตารางของคนพวกนั้นคือ survivorship บวกพันธุกรรมบวกของที่เราไม่พูดถึงกัน มันเลยดูเรียบง่าย เพราะคนที่รอดมาถึงจุดดังเหลือแต่คนที่ร่างกายทนตารางแบบนั้นได้ effect size ของ "ทำท่าพื้นฐานเยอะๆ" มีจริงและใหญ่ด้วย แต่ปริมาณที่เหมาะกับมือใหม่คนนึงไม่ใช่ปริมาณของโปรที่ฝึกมาสิบปี ส่วนนี้แหละที่คนคุมความก้าวหน้าเป็นช่วยได้จริง ไม่ใช่ทุกคนจะอ่านเองออก
-
เห็นในยิมประจำ คนแข็งๆที่มีเทรนเนอร์ส่วนตัวแต่หอบตั้งแต่ขึ้นบันไดชั้นเดียว เทรนเนอร์ไม่เคยให้เดิน zone 2 เพราะมันน่าเบื่อและไม่มีอะไรให้ถ่ายลงสตอรี่ สุดท้ายลูกค้าก็ได้ session สวยๆแต่ขาด base ที่จะพาไปได้นาน อันนี้เข้าทางที่เจ้าของโพสต์พูดเป๊ะ ของที่เวิร์กมันน่าเบื่อจนไม่มีใครอยากขาย
-
เห็นด้วยกับเรื่องแรงจูงใจของยิมนะ มันมีอยู่จริง โค้ชที่ถูกจ้างให้ยอด session เต็มก็จะออกแบบให้ลูกค้ามาเรื่อยๆไม่ใช่ให้จบเร็ว แต่ข้อสรุปท่อนท้ายที่ว่าไป google สองสามชั่วโมงแล้วพร้อมลุยนี่แหละจุดที่มือใหม่เจ็บกันจริง คนที่เดินเข้ามาหาผมส่วนใหญ่ไม่ได้ขาดท่า เขาขาดคนช่วยดูฟอร์มกับช่วยตัดของที่ทำให้ทุกอย่างพังออกไปสามอย่างในเดือนแรก ปัญหาไม่ใช่มีโค้ชหรือไม่มีโค้ช ปัญหาคือโค้ชแบบไหน