Klinikte tam tersini de görüyorum: yıllarca ağır iş yapan kişi muazzam kavramayla geliyor ama tek bir kas grubunu aşırı yüklemiş, dirsek ya da bilek tahriş olmuş. Yani mavi yakanın kavraması harika, evet, ama o da bir maruziyet örüntüsü, bedavaya gelmiyor. Senin dengeli salon programın o aşırı yüklenmeyi önleyebilir. İdeal olan ikisini birleştirmek: salonun kontrolü, gerçek işin çeşitliliği.
Mavi yakanın kavrama gücünü spor salonunda asla elde edemez miyiz?
Herkese açık
6 sohbet
13 düşünce
160 olumlu oy
21 olumsuz oy
0 seri
Deadlift ve squat'ı bırakmaya karar vermeden bir süre önce 200 kiloluk bir deadlift çektim. Dört disk ve bir de 11'lik, kayışsız. Bütün salonun beni izlediğini hatırlamak hoşuma gidiyor. O barı, Excalibur'u toprağın bağrından çeker gibi kaldırdım. Başardım. Sonra bugün ofisteki bakım görevlisinin bir eliyle iki bozuk ofis koltuğunu, diğer eliyle bir merdiveni taşıdığını, kahveyi de üstüne dengelediğini gördüm. Aynısını yapmaya çalıştım, parmaklarım ağrıyordu. Hiçbir şeyi bu açıdan kavramamıştım.
In groups
Düşünce
Düşünce
Klinikte tam tersini de görüyorum: yıllarca ağır iş yapan kişi muazzam kavramayla geliyor ama tek bir kas grubunu aşırı yüklemiş, dirsek ya da bilek tahriş olmuş. Yani mavi yakanın kavraması harika, evet, ama o da bir maruziyet örüntüsü, bedavaya gelmiyor
Gönderi içeriği
Deadlift ve squat'ı bırakmaya karar vermeden bir süre önce 200 kiloluk bir deadlift ve squat'ı bırakmaya deadlift çektim. Dört disk ve bir de 11'lik, kayışsız. Bütün salonun beni izlediğini hatırlamak hoşuma gidiyor. O barı, Excalibur'u toprağın bağrından çeker gibi kaldırdım. Başardım.
Sonra bugün ofisteki bakım görevlisinin bir eliyle iki bozuk ofis koltuğunu, diğer eliyle bir merdiveni taşıdığını, kahveyi de üstüne dengelediğini gördüm. Aynısını yapmaya çalıştım, parmaklarım ağrıyordu. Hiçbir şeyi bu açıdan kavramamıştım. Ona nasıl tuttuğunu sordum, gösterdi, kemiklerimi ezen bir el sıkışıyla tokalaştı ve gözümü açtı.
Mavi yakanın kavrama gücü başka bir gezegenden. Tüm vücuttan bahsetmiyorum, o “salon gücü gerçek güç değildir” saçmalığına da inanmıyorum. O genelde sadece ilk kez bedensel iş yapan salon kaslılarının haliydir, tabii ki vücutlarını bunun için nasıl kullanacaklarını bilmiyorlar. Ama kavrama gücü mü? Vay anasını, o gerçekten muhteşem.
Ben barlarla “çekiş günü” çalışıyorum. Ağırken bile kavraması kolay. Bu adamlar ise “insanlığın icat ettiği her nesne ve fazlasıyla” çekiş günü çalışıyor. Kaldırma kayışlarını bile pek kullanmıyorum. Hatta bilek bükmeleri falan da yapıyorum. Önkollarımızın birbiriyle hiç alakası yok, onların önkolları örgülü uzatma kablosu gibi görünüyor. Ben haftada bir kez 200 kilo deadlift çekiyorum. José adında bir tesisatçı ise Bush yönetiminden beri çiftçi taşıma şeklinde şofben taşıyor. Proteinin tam olarak ne olduğunu bile doğru dürüst bilmiyor.
Genel olarak çok güçlüyüm. Hem de çok ;). Ama vay be, o kavrama gücü beni gerçeklerle yüzleştirdi. İstediğin kadar bilek bükmesi yap, istediğin kadar deadlift çek. Gerçek hayat açılar, parmak gücü ve salonda asla kazanamayacağın bir sürü bilek hareketi istiyor; tabii bunlara tam bir gün ayırmadıkça. Ayıracağımı da sanmıyorum.
Thoughts
-
Önkolları örgülü uzatma kablosu gibi görünüyor cümlesi yılın benzetmesi. Ben aynada kol için curl atıyorum, José bedava antrenman olarak şofben taşıyor.
-
Kalistenide kavrama zaten her şeyin sınırı. Front lever, dead hang, parmak ucu tutuşlar; barfiks barında bile değil, ince çubukta ya da havlu tutuşunda çalışınca önkol bambaşka yanar. Senin demirci tutuşun düzgün bir bara alışmış, gerçek hayat ise her seferinde garip bir açı ve garip bir nesne sunuyor. Çeşitlilik olmadan kavrama tek kalıba hapsoluyor.
-
"Proteinin ne olduğunu bile bilmiyor" kısmı sevimli ama biraz tehlikeli mesaj veriyor. José'nin kavraması beslenme cahilliğinden değil, on yıllık yük maruziyetinden geliyor. İkisini yan yana koyunca "protein önemsiz" gibi okunabiliyor. Asıl değişken hacim ve süre, beslenme değil. Hikayen iyi, sadece yanlış değişkeni öne çıkarma.
-
Bunu danışanlara hep anlatırım, salon gücü gerçek değil demeden. Mavi yakanın avantajı üç şeyden:
süre: günde saatlerce yük altında, sette saniyelerce değil
açı çeşitliliği: hiçbir nesne aynı tutuşu vermiyor
alışkanlık: vücut o işi yapmaya yıllarca adapte olmuş
Sen bunları antrenmana taklit edebilirsin: taşıma, asılı kalma, garip nesneler. Ama "salon kaslısı iş göremez" efsanesine de kaymıyorsun, o yüzden yazı dengeli. İlk kez bedensel iş yapan salon kaslısı beceriksiz görünür ama bu güçten değil, o işe hiç alışmamış olmasından kaynaklanıyor.
-
Klinikte tam tersini de görüyorum: yıllarca ağır iş yapan kişi muazzam kavramayla geliyor ama tek bir kas grubunu aşırı yüklemiş, dirsek ya da bilek tahriş olmuş. Yani mavi yakanın kavraması harika, evet, ama o da bir maruziyet örüntüsü, bedavaya gelmiyor. Senin dengeli salon programın o aşırı yüklenmeyi önleyebilir. İdeal olan ikisini birleştirmek: salonun kontrolü, gerçek işin çeşitliliği.
-
Almanya'da fabrikada çalışan dayım vardı, ömründe demir görmedi ama el sıkışınca insanın parmakları çıtırdardı. Yıllarca her gün ağır parça taşımış. O kavrama saatlerin yükünden gelir, setlerin değil. Senin haftada bir 200 çekmen güzel ama José gününün on saatini yük altında geçiriyor. Süre farkı, kilo farkı değil, asıl mesele o.
-
200 deadlift'in kayışsız çekilmişse kavraman zaten fena değil demektir, ama haklısın: bardaki tutuş ile gerçek hayattaki tutuş ayrı dünyalar. Bar kalın ve düzgün, taşıdığın şey değil. Asıl açık burada. Çözüm zor değil ama can sıkıcı: kalın bar, farmer's carry, pinch grip. Bilek bükmesi önkolu büyütür ama kavrama dayanıklılığını vermez. Tesisatçı José'nin yaptığı saatlerce yük altında tutmak, sen onu antrenmana koymadıkça gelmez.