Avant que cet homme ait le droit de toucher une barre, il doit d'abord faire ses 30 minutes de préparation. La balle de lacrosse sort, et il se roule la fesse dessus à même le sol de la salle, avec la tête de quelqu'un qui reçoit une terrible nouvelle au téléphone. Puis le rouleau en mousse, sur toute la longueur de chaque jambe, en grimaçant de façon théâtrale sur des nœuds qu'il a décidé d'avoir, même si la science n'arrive pas encore à les voir. Puis le petit élastique, passé au-dessus des genoux pour les pas de côté, les monster walks, les clamshells, toute la routine de salle d'attente de kiné. Ensuite l'élastique s'accroche au rack pour « distraire sa capsule de hanche », quoi que ça veuille dire, pendant qu'il s'y suspend en faisant la grimace. Quarante minutes plus tard, luisant et profondément échauffé, il est enfin prêt à soulever, sauf que maintenant il est fatigué et il est l'heure de rentrer.
Il appelle ça de la mobilité. Il a décidé qu'il était raide. Il est toujours raide. La raideur, c'est toute sa personnalité et son éternel chantier en cours, et aucune quantité de roulage ne vient jamais à bout du boulot, ce qu'il interprète comme la preuve qu'il doit rouler davantage, plutôt que comme la preuve que le roulage ne sert à rien.
Voici le secret que personne à la table des élastiques n'a envie d'entendre. La plupart de ce que tu appelles de la raideur, c'est de la faiblesse. Le muscle n'est pas trop court. Il est incontrôlé au-delà d'une certaine amplitude, alors ton système nerveux, très raisonnablement, freine d'un coup et verrouille la position, et ce verrouillage donne exactement la sensation d'une tension. Tu attaques alors cette sensation avec une balle de lacrosse et tu t'achètes peut-être quatre-vingt-dix secondes d'amplitude empruntée, envolée dès ta deuxième série de travail, parce que tu n'as rien renforcé. Tu as juste endormi l'alarme. Tu n'as rien réglé.
Le vrai remède pour être faible et tremblant au fond d'un squat, c'est, et je suis désolé qu'une industrie entière de produits en caoutchouc déteste ça, de squatter jusqu'en bas et d'y devenir fort. Charge l'amplitude que tu ne maîtrises pas jusqu'à ce que tu la maîtrises.
Charge l'amplitude que tu ne maîtrises pas jusqu'à ce que tu la maîtrises. Je le dis deux fois parce que c'est aussi simple que ça.
La force dans une position, c'est ce qui convainc le système nerveux qu'il est sûr de te laisser entrer dans cette position en premier lieu. Ça, c'est la mobilité. La vraie mobilité, ce n'est que de la force utilisable au bout de ton amplitude, et elle se construit avec de la charge, lentement, elle ne s'achète pas en caoutchouc.
Certaines limitations sont valables, ceci dit. S'échauffer, c'est très bien et très utile. Je ne te dis pas de débarquer à froid et de sprinter pour sauver ta peau. Je te dis que la préhab, la plupart du temps, c'est de la mauvaise programmation en blouse blanche avec une balle de lacrosse à la main, et que si ton échauffement dure plus longtemps que ton entraînement, tu n'as pas une pratique de mobilité. Tu as une façon élaborée, en sueur et profondément sérieuse d'éviter la seule chose qui aurait vraiment changé ton corps, c'est-à-dire devenir fort là où tu ne l'es pas encore. Trouve un moyen de renforcer tout ce qui est raide et faible, et tu verras comme ça se détend.