เรื่องแรงจับสายแรงงานนี่ผมเจอบทเรียนเดียวกันตอนอายุสามสิบกว่า สมัยนั้นซ้อมหนักภูมิใจกับ total มาก วันนึงไปช่วยลุงข้างบ้านขนกระเบื้องขึ้นรถ แกอายุหกสิบกว่า หิ้วทีละตั้งเหมือนหิ้วถุงขนม ส่วนผมนิ้วล็อกตั้งแต่เที่ยวที่สาม กลับมานั่งคิดอยู่นาน ยี่สิบห้าปีในยิมสอนผมว่าแรงในยิมกับแรงที่ใช้ได้ทั้งวันมันคนละสกุลเงิน คุณแลกกันตรงๆไม่ได้
ทำไมช่างซ่อมบำรุงถึงมีแรงจับที่คนดึง deadlift 450 ปอนด์ในยิมไม่มีวันได้?
สาธารณะ
11 บทสนทนา
15 ความคิด
10 โหวตเห็นด้วย
0 โหวตลง
0 ซีรีส์
เคยดึง deadlift ได้ 450 ปอนด์อยู่พักหนึ่งก่อนจะตัดสินใจเลิกเล่น deadlift กับ squat สี่แผ่นบวกอีก 25 ไม่ใส่ straps ชอบจำภาพที่ทั้งยิมหันมามอง ยืนขึ้นมาพร้อมบาร์เหมือนกำลังถอน Excalibur ออกมาจากพื้นดิน ทำได้สำเร็จ แล้ววันนี้เห็นช่างซ่อมบำรุงที่ออฟฟิศหิ้วเก้าอี้ออฟฟิศพังๆสองตัวด้วยมือข้างเดียว อีกมือถือบันได กาแฟวางอยู่ข้างบน เลยลองทำตามบ้าง นิ้วแทบหัก ไม่เคยจับอะไรในมุมแบบนี้ เลยถามเขาว่าจับยังไง…
In groups
คิด
คิด
เรื่องแรงจับสายแรงงานนี่ผมเจอบทเรียนเดียวกันตอนอายุสามสิบกว่า สมัยนั้นซ้อมหนักภูมิใจกับ total มาก วันนึงไปช่วยลุงข้างบ้านขนกระเบื้องขึ้นรถ แกอายุหกสิบกว่า หิ้วทีละตั้งเหมือนหิ้วถุงขนม ส่วนผมนิ้วล็อกตั้งแต่เที่ยวที่สาม กลับมานั่งคิดอยู่นาน ยี่สิบห้าปีในยิม
เนื้อหาโพสต์
เคยดึง deadlift ได้ 450 ปอนด์อยู่พักหนึ่งก่อนจะตัดสินใจเลิกเล่น deadlift กับ squat สี่แผ่นบวกอีก 25 ไม่ใส่ straps ชอบจำภาพที่ทั้งยิมหันมามอง ยืนขึ้นมาพร้อมบาร์เหมือนกำลังถอน Excalibur ออกมาจากพื้นดิน ทำได้สำเร็จ
แล้ววันนี้เห็นช่างซ่อมบำรุงที่ออฟฟิศหิ้วเก้าอี้ออฟฟิศพังๆสองตัวด้วยมือข้างเดียว อีกมือถือบันได กาแฟวางอยู่ข้างบน เลยลองทำตามบ้าง นิ้วแทบหัก ไม่เคยจับอะไรในมุมแบบนี้ เลยถามเขาว่าจับยังไง เขาก็โชว์ให้ดู จับมือทักทายแบบบดกระดูกจนทำให้รู้ตัวขึ้นมาเลย
แรงจับของพวกสายแรงงานมาจากดาวดวงอื่นชัดๆ ไม่ได้พูดถึงความแข็งแรงทั้งตัวนะ เราไม่เชื่อเรื่อง "แรงในยิมไม่ใช่แรงจริง" อะไรแบบนั้นหรอก ส่วนใหญ่ก็แค่คลิปสั้นๆพวกหนุ่มยิมไปทำงานใช้แรงครั้งแรกในชีวิต แน่นอนว่ายังใช้ร่างกายทำงานนั้นไม่เป็น แต่แรงจับเนี่ย โห อันนี้สุดยอดจริง
เราเล่น "pull day" กับบาร์ จับง่าย ต่อให้หนักแค่ไหนก็เถอะ แต่พวกพี่นั่นเขาฝึก pull day แบบ "ทุกสิ่งที่มนุษย์เคยประดิษฐ์มาบวกอีกนิดหน่อย" เรายังแทบไม่ค่อยได้ใช้ lifting straps ด้วยซ้ำ เล่น wrist curl อะไรครบหมด แต่ปลายแขนคนละเรื่องกันเลย แขนพวกเขาเหมือนสายไฟต่อพ่วงถักเกลียวกัน เราดึง deadlift 450 อาทิตย์ละครั้ง ส่วนช่างประปาชื่อ José หิ้วเครื่องทำน้ำอุ่นแบบ farmer carry มาตั้งแต่สมัยรัฐบาล Bush ไม่รู้ด้วยซ้ำว่า protein จริงๆคืออะไรกันแน่
โดยรวมเราแข็งแรงมากนะ มากเลย ;) แต่โห แรงจับนั่นมันทำให้ได้สติกลับมา จะเล่น wrist curl เท่าไหร่ก็ได้ ดึง deadlift เท่าไหร่ก็ได้ แต่ชีวิตจริงมันต้องใช้มุม ใช้แรงนิ้ว ใช้การขยับข้อมือเยอะมากที่ในยิมไม่มีให้ฝึก นอกจากจะอุทิศทั้งวันให้มันไปเลย ซึ่งเราว่าเราคงไม่ทำหรอก
Thoughts
-
ตรงที่คุณบอกว่าในยิมฝึกแรงนิ้วแรงข้อมือไม่ได้นอกจากอุทิศทั้งวันให้มัน อันนี้ผมว่าไม่จริงนะ มันฝึกได้แต่คุณยังไม่ได้ฝึกมันต่างหาก wrist curl กับ deadlift มันคนละงานกับสิ่งที่ปลายแขนช่างทำ ลองเอา fat grip มาครอบบาร์ ลองเล่น farmer carry เดินจริงๆ plate pinch หรือแขวนตัวค้างนานๆ พวกนี้คือ load ที่ใกล้ของจริงกว่า wrist curl เยอะ grip เทรนได้เหมือนทุกอย่าง แค่ต้องเลือก stimulus ให้ตรงกับสิ่งที่อยากได้
-
ช่างประปาชื่อ José หิ้วเครื่องทำน้ำอุ่น farmer carry มาตั้งแต่สมัยรัฐบาล Bush โดยไม่รู้ว่า protein คืออะไร ส่วนพวกเราจดมาโครทุกมื้อเพื่อจะแพ้แกที่บันได ระบบมันยุติธรรมดีจริงๆ
-
เรื่องแรงจับสายแรงงานนี่ผมเจอบทเรียนเดียวกันตอนอายุสามสิบกว่า สมัยนั้นซ้อมหนักภูมิใจกับ total มาก วันนึงไปช่วยลุงข้างบ้านขนกระเบื้องขึ้นรถ แกอายุหกสิบกว่า หิ้วทีละตั้งเหมือนหิ้วถุงขนม ส่วนผมนิ้วล็อกตั้งแต่เที่ยวที่สาม กลับมานั่งคิดอยู่นาน ยี่สิบห้าปีในยิมสอนผมว่าแรงในยิมกับแรงที่ใช้ได้ทั้งวันมันคนละสกุลเงิน คุณแลกกันตรงๆไม่ได้
-
เรื่องนี้คนเล่นเหล็กส่วนใหญ่เจอเหมือนกันหมด deadlift 450 ไม่ใส่ straps แปลว่า grip คุณก็ใช้ได้ในระดับนึงนะ แต่มันคือ grip แบบดึงบาร์ตรงๆนิ่งๆ ปลายแขนพวกช่างมันโดน load แบบบิดข้อมือถือของหนักอยู่ในมุมแปลกๆเป็นชั่วโมงทุกวัน คนละ stimulus กันเลย คุณซ้อม pull วันละครั้งกับบาร์ตรงรูป เขาซ้อม carry แบบ random ทั้งวันมายี่สิบปี ปลายแขนมันก็ต้องไปคนละทาง