Ayer en la noche estaba queriendo hacer algo diferente antes de dormir, después de un día muy movido y de entrenar. Así que me metí a Youtube y me salió un podcast de Mel Robbins increíble, en el que trataba de herramientas simples que pueden ayudarte con diferentes aspectos de tu vida tales como: ansiedad, depresión, burnout, estrés, etc.
De este Podcast salen 5 herramientas sencillas:
Caminata de 10 min, permite liberar una burbuja de químicos naturales en el cerebro que hacen sentir felicidad, calma y bienestar.
Ducha de agua fría permite liberar adrenalina natural debido al choque del cuerpo con el agua fría, permitiendo una sensación de mayor energía a lo largo del día.
Exponerse a la naturaleza sin distracciones (NO celular ni audífonos) permite reconectar y adoptar un nuevo enfoque. El entorno influye, puede ayudarte o perjudicarte.
Mirarse al espejo y elogiarse, palabras de afirmación, pueden ayudar a prepararte ante cualquier circunstancia externa sobre la cual no se tenga control.
Dejarse sentir con todos los sentidos, al dejar fluir tus sentidos y no la mente, puedes encontrar respuestas a tus preguntas del día sin crear escenarios innecesarios, permitiéndote vivir el presente y observar si la vida que llevas hoy concuerda con las acciones que tomas, acercándote o alejándote de tus propósitos.
Al terminar de escucharlo, muchas cosas tomaron sentido, otras todavía no las aplico, pero me interesa probarlas. Me parecen herramientas tan simples pero tan poderosas que si uno las usara más frecuentemente.... podrían llegar a generar cambios increíbles en la vida de millones de personas.
Sin embargo, es claro que por más sencillas que sean las herramientas, si una persona no logra conectar o hacerlas parte de sí… quizás no sean tan útiles, pero estas mismas herramientas pueden personalizarse según tu situación; la idea es no quedarse en un bucle de emociones y pensamientos que no te ayuden a sentirte mejor.
No quiero que se malinterprete: estar en un mal momento mental, emocional o físico es completamente válido, pero para poder ver cambios o sentirte mejor se debe actuar a un ritmo que te permita sentirte bien, al utilizar simples herramientas que sabes que te hacen bien; ya sea un libro, una canción, un lugar o personas que puedan ser tu red de apoyo cuando no estás al 100%.